湿气重会有哪些表现？如何祛湿

　　进入7月份以后，也就是老一辈人常说的“长夏”。这个时候一般是一年中温度最高的时候，不仅闷热而且多雨，湿气也相对较重，因此，湿就成为长夏的主气。

　　一、湿气重会有哪些表现

　　对照你的身体看看吧

　　1.进入长夏之后，很多人比较明显的症状就是精神就倦怠，浑身乏力，舌苔厚腻，严重者舌体胖大、边有齿痕。这也是中医常说的暑湿，大多是由于脾虚所致。

　　2.湿邪困脾，这时很多人容易出现消化吸收功能减弱，脘腹胀满、胸闷恶心、食欲不振等脾阳受损的表现。

　　3.口渴不欲饮水，口中黏腻、口淡，有时还会表现为面部、头发出油。

　　二、如何祛湿健脾

　　预防湿气，要从外湿和内湿入手

　　1.防外湿，避免涉水、淋雨，多雨的季节出门带好雨具，避免长时间浸泡在泳池、澡堂内，并及时更换干燥的衣物。洗浴后尽快擦干、吹干，不给湿邪可趁之机。选择工作、居住环境时，应保持干燥和良好的通风条件，不可久居潮湿之地。

　　2.防内湿，少吃寒凉、生冷的食物和甜食，避免吃肥腻、油炸之品。饮食宜适量、清淡，不能暴饮暴食和过量饮酒。平日应多吃些健脾祛湿的食物，如山药、茯苓、赤小豆、冬瓜、薏米、姜、砂仁、大黄米、白扁豆等。平日应该加强运动，排汗的同时祛除湿气，健运脾胃，也可以喝些生姜水，或是用艾叶煮水泡脚。