E49 升级CPU i7-3720qm

最近在写论文，需要搭建CloudStack平台，在Vmware Workstation pro 12 里面做的，需要开3-4个linux 虚拟机，慢慢的觉得性能不够用了，所以就想升级cpu，再者本来也一直有升级cpu 的打算，一直不知道选择什么cpu好，网上都在说cpu性能过剩，目前的cpu是：i5-3210m，双核四线程，主频2.5Ghz，单核睿频3.1Ghz，双核睿频2.9Ghz。想升级到i7去，i7有一款双核的3Ghz主频，睿频3.7Ghz，准备买这款的，但是淘宝都没有货，而且双核的，性价比和性能较现有的cpu 提升不大，后来就作罢，没有考虑升级的事情，考虑买新的笔记本。
后来就考虑买笔记本，但是，手里这个笔记本才升级了内存，虽然已经用了3年半了，但是一切还是正常，如果买新本，花费太大，现有的硬件得不到利用，浪费太多，于是就还是准备升级。
升级肯定是升级i7，但是在选择上犹豫很多，因为i7有35w和45w的区别，而且我也不知道我的笔记本供电和散热是否支持45w的笔记本。