程序员养生学(一)：爱护眼睛--闭眼编程

序

身处电子时代，电子屏幕随处处可见，给人来的眼睛健康带来巨大挑战。即使最美好的时代，也是最差的时代。

第一次意识到护眼源于我的大学老师，他年近50岁，他说：自己眼睛不行了，盯着屏幕就痛。老师年轻时，还是大头机时代，屏幕更加伤眼睛，学习和工作比较勤奋，对眼睛的伤害更高，积累下来就。

第二次是两年前，突然意识到闭眼后眼中物体残影很重。哎，才29岁。

第三次是24年3月21日，下午，右眼很痛，睁不开眼睛，尤其是在等灯光下，疼的厉害，就算闭上眼睛也痛。

眼睛这个娇贵的器官，还是需要多多呵护。

宗旨思想

本人信奉眼睛是用一点少一点，还需要及时维修。
比较一下：同样的20岁，美国的年轻人，中国上海小伙，中国河南小伙，非洲草原小伙，视力状况。

还有一点，26岁国庆回家旅游，那一天很少看手机和电脑，下午的时候，眼睛没有酸痛感，很舒服。所以，我信奉视力用一点少一点。

如何呵护眼睛？以少用为主，维修为辅。

少用

1. 不熬夜

不要熬夜，嗯嗯这个是有多大影响，我就不说了。

关于熬夜看手机，导致眼部问题的报道屡见不鲜。你可得悠着点，从现在起，放下手机，早睡早起。

2. 少用电子屏幕

2.1 闭眼编程

是的您没有看错，闭眼编程或者写文档。事实证明：您在写程序或者文档的时候，熟练地情况下，不需要眼睛也能进行，当然有错误的概率，您可以闭眼一会，然后睁开眼睛检查一下。

修炼这门不正经的功法，您需要用到两个技能：1)心算，2）对键盘或者自己电脑熟悉。
当您能够非常熟练地记起来，自己写了哪些代码或者文字的时候，您就是高手了。
努力的方向有：

1. 心手一致，不打错。
2. 脑中记得，您谢了多少航代码，或者多少个字，而且记得其相对顺序和位置，方便您修改。

这两点能力越高，您需要睁开眼睛检查的次数越少，闭眼变成越熟练。

2.2 换用按键手机或者语音

2.3 学习盲文

防止瞎了，以防不测。

有助于，联系您的心境和心静。

2.4 多用听书软件

2.5 注意，不要轮换开闭眼睛，就是一只睁开，一只闭上，这样有害视力，我试过了。您也可以试试。

维护

3. 户外运动和眼保健操

这是维护。为啥有用，你觉得身体舒服便是有用。

去户外，摘掉眼镜，睁大眼睛，看看蓝天白云，看看大树，看看远山，看风吹草动，不需要看清，10分钟后，您的眼睛就有不一样的感受，强烈推荐您试一试，只要10分钟就大不一样。当然别贸然张目对日，就是直视太阳，防止灼伤眼底，造成失明。

南怀瑾大师，讲视力是可逆的是可以恢复的。身体是一个奥妙无穷的宝藏，我们所谓的科学其实还是略知皮毛，不够完善，所以很多结论，它今天还是结论几年后就被移出教科书，也属于正常。您要好好想想这些事情。一般来说，只要您的脏腑无虞，也就是基础还在，视力应该是可以恢复的，就算是不可以恢复，多多维修也是可以缓解或者有效阻止下降的。

南大师说：要经常去自然中，转眼球，360度慢慢转动，不要力度太大，试一试吧！

4. 护肝

眼为肝之窍
眼睛与肝脏之间有很多联系，所以，请您好好爱护肝脏也是爱护眼睛。

• 肝主筋，筋通则肝舒服，所以女性练习瑜伽是一项很好的习惯，因为它会拉筋疏通肝，也不会有那么大的脾气，如果你说我也做了瑜伽了为啥我脾气还那么大，嗯，你做的强度有多大？坚持了多少天？
• 少熬夜，肝脏会在晚上1-3点好好工作，所以，您一定要好好睡觉。
• 怒伤肝，绍发脾气，发脾气会耗费很大能量，需要身体承受很大负担，其中最大的受害者是肝。年轻时候发脾气，无所谓，上了年纪发脾气可能全村吃席。

古人虽然没有良好的仪器，但是眼睛不瞎，心智也全的，通过几千年的观察也自然看出来一些门道，脏器虽然神经不发达，但是也会通过告诉你的大脑，某个脏器不好受。否则人为啥会呕吐，会食之无味，为什么同一个父母的孩子，有喜欢吃甜的有喜欢吃咸的，不是因为你想吃，而是你的身体报告了大脑它想吃啥。脏腑的脏在繁体字中写作"臟"，是个人观点认为，臓中带有藏字，意味着，人之生命精华藏在此中，要好好爱惜，不作死不会死。

别看今天闹得欢，将来一并拉清单。