5月5日立夏，平安入夏小贴士！温馨提示助您度过立夏节气

5月5日立夏，平安入夏小贴士！温馨提示助您度过立夏节气

"春雨惊春谷晴天，夏满芒夏暑上。"秋天里秋露寒霜，冬天里冬雪小寒"，时光飞逝，北京时间5月5日我们将迎来立夏节气，立夏是我国第一个夏季节气，立夏的到来标志着夏季的正式开始。然而，我国幅员辽阔，从气候学角度看，只有日平均气温连续5天稳定在15℃以上才算进入夏季，立夏节气只是我国从南岭一线到以南地区夏季的影子。

今年的立夏不同寻常，属于 "处暑"。每年公历5月5日至7日，太阳到达黄经45度时为立夏，但由于受农历闰月的影响，每年立夏节气对应的农历时间有很大不同，一般情况下立夏属于农历四月的节气，如果立夏节气的农历时间是在三月，那么就属于 "处暑"，与处暑节气不一样。今年立夏节气的日期为 3 月 27 日，显然属于 "立夏"。立夏意味着炎热的夏季将提前到来，"斗日在春，斗时在夏"，在立夏时节要抓紧时间合理组织农业生产。

马上就要入夏了，在此提醒中老年人，无论多忙，都不要忘记：一不要坐，二不要吃，三注意安全度夏。

不要坐在门口

太湖县志》记载："仲夏日，取笋苋为羹，互戒不坐槛，不侵日，谓愁夏最累病"，这段记载形象地描绘了仲夏节的传统习俗和禁忌。仲夏是夏季的开始，人们在这一天会采取一些活动和措施来迎接新的季节。

首先，夏日应该喝苋菜竹笋汤。苋菜和竹笋都是这个时节的时令蔬菜，营养丰富，食用后有助于清热解暑、强身健体。

其次，仲夏日要 "相戒不坐槛"，即仲夏日不要坐在门槛上，据老祖宗说，这天坐在门槛上容易导致疲劳生病，精神不稳定。此外，仲夏节还要 "不侵日"，即白天不宜休息或睡眠过度，避免因作息不规律而导致身体不适。

从实用的角度来看，坐在门阶上被认为是过度懒惰或缺乏主动性的表现，这种消极的生活态度不利于长期的身心健康。从文化和象征的角度来看，门阶在中国传统文化中占有特殊的地位，不仅因为它是住宅与外界的分界线，还因为它象征着家庭的尊严和隐私，所以坐在门阶上是一种不吉利的行为。

不吃油腻食物

入夏后，随着气温逐渐升高，人体感觉较热，从而导致烦躁情绪加重，食欲下降。因此，进入夏季后，饮食应以清淡为主，选择易消化、富含维生素的食物，减轻身体负担，帮助身体更好地适应炎热的环境。

进入夏季后，我们可以多吃水果和蔬菜，因为新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进消化、提高免疫力，还能补充人体所需的水分。同时，在烹饪过程中要减少油脂和盐的用量，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物，这些食物容易引起消化不良、烫伤等问题，影响身体健康。

不想喝冷饮

初夏时节，随着气温的升高，人们往往会选择吃一些清凉的食物来降温。然而，初夏时节，人体尚未完全适应气温的变化，肠胃功能会相对较弱。此时，吃过多的凉性食物，如冷饮、冰淇淋等，会使胃肠温度骤然降低，对健康十分不利。

尤其是儿童和老人，他们的肠胃功能相对较弱，更容易受到生冷食物的刺激。因此，在夏季应注意避免过多食用生冷食物，尽量选择一些温性食物，如热汤、热粥等，以保护肠胃健康。

规模

在我国，人们用体重秤给孩子或老人称体重，看看他们的体重比去年增加了多少，观察夏天的体重变化，区分健康状态，及时调节身体。

立夏称重的习俗可以追溯到三国时期。相传刘备出征，将儿子阿斗交给孙夫人抚养。为了表示对阿斗的照顾，孙夫人每年夏天都要称一次阿斗的体重，这种做法逐渐流传开来，形成了夏天称体重的习俗。古代人认为，如果在这一天称体重，就不会害怕夏天的炎热，也不会生病。

夏天，称人的时候也有一些讲究。比如，秤只能往外挂，不能往里搬；每九个人的秤砣就是十个人的秤砣，以示吉祥。对于老人、孩子和女孩，则有不同的吉祥话，如祝老人长寿、祝女孩找到好公公、祝孩子考上状元当上职员等。

禅修

根据中国传统的阴阳五行学说，夏天与人的心属火，两者之间有着密切的联系，所以夏天想要不那么热，首先要做的就是静心，心自然凉。

夏季要尽量保持平和淡泊的心态，避免情绪急躁烦闷，避免暴喜暴悲，尤其是老年人不能过于偏激，尽量保持平和的心态，这非常有利于度过炎热的夏季。

小睡

"炎热的夏天，人体消耗大，容易疲劳，中午小睡一会儿对恢复体力和精力至关重要，有助于提高下午的工作效率和学习效率。

现代人生活节奏快，很多人晚上睡眠不足，中午短暂的休息可以弥补这一不足，帮助身体更好地恢复。同时，午睡还能提高身体免疫力，预防疾病。

但也要注意午睡的方法和时间。一般来说，午睡时间不宜过长，通常在 30 分钟至 1 小时之间。午睡时间过长会导致身体进入深度睡眠状态，从而加重嗜睡。

总之，夏天来了，对于中老年人来说，再忙也别忘了：一别坐，二别吃，三别做，平安度夏。