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跑步
milaodou
专心做个很二的二货
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20150715 膝盖伤跑步停
昨天早上跑到后来16K左右的时候,左边的膝盖开始疼,最后2K都是走回家的,拿冷水冲了冲,感觉好了点.只是下楼梯的时候,还有稍稍有点隐隐地疼.晚上回家,决定随便跑跑放松一下,刚开始还好,2K过后,又开始疼了,坚持了一会儿,差不多到3K的时候,还是放弃了.只是要走这么远回家:3k跑来3K走.今天早上就决定不跑了,休息,等膝盖全好了再说了.这次的膝盖伤得没有由来:最近的跑量也不大原创 2015-07-15 08:20:09 · 561 阅读 · 0 评论 -
跑步日记 20150716 小跑恢复
前两天左边膝盖疼,不敢跑.今天早上感觉恢复得不错,却也不敢大意,又不想回笼教聚会,于是决定随便跑跑:大概6点出门,在外面找了个小坡,先热身,然后20分钟跑坡训练,上坡跑,下坡走.看了下表,大概上坡时间30-40秒,然后差不多一分半钟走回原地,一共跑了几组不知道,总共二十多分钟.回家洗澡拉伸,由于中间走路休息得够多,所以身体完全没有什么压力.原创 2015-07-16 08:45:30 · 353 阅读 · 0 评论