程序员怎样保持健康
程序员都会得哪些病?
- 颈椎问题,颈椎疼痛,颈椎变形,会引起脑部供血不足,严重会导致颈椎病。
- 前列腺问题,久坐压迫前列腺,导致前列腺炎,前列腺增生,会导致尿频,性欲变低等症状。
- 心血管 脑血管疾病,久坐和压力大,还会导致心血管和脑血管的疾病。近年来死亡率最高的一个就是中风(脑血管问题)。
- 眼痛,流泪,眼部疾病。
- 头痛,背痛。
程序员的哪些行为对健康有比较大的危害?
- 久坐,科学调查表明,久坐会短寿,还会带来一系列的健康问题。
- 在高压力的情况下工作。
- 长期看着屏幕,对视力的影响。
如何改善程序员的健康?
日常行为改变?
- 避免久坐,每隔20分钟走动一下,或者站立一会。改变下坐着的姿势。
- 自我调节心理,缓解压力,好方法自己劝慰自己,改变对事情的看法,例如:“他就是这样人,对你这样,对别人也是这样的。” “领导也是为了工作的进展才这样说的。”等等。这里可以看心理学方面的书籍得到补充。
- 加强运动
运动
运动对健康的缓解有这非常大的好处:
- 每天手机上的微信步数,至少10000步,不达到1000步不算达到目标。
- 规律的去运动,例如每周如游泳两次,等等。
饮食习惯改变
饮食上要吃健康食品,多吃蔬菜水果,实时监测自己的体重情况,如果肚子偏大建议少吃。节食控制。餐厅吃饭时多往蔬菜少油的食物上点的。