花样滑冰教程视频

先说一些题外话，一直以来我就没弄明白，为什么花样滑冰，叫个figure skating，直到看了维基，才知道早年比赛中有强制项目，就是在冰面上滑出固定的图案，有些很像数字，所以就叫figure了。冰鞋有很多种，适合不同类型的冰上运动。花样滑冰的冰刀带有冰齿，大齿吃冰深，小齿适合需要复杂步法的冰舞。好的冰鞋刀（blade）和鞋（skate）是分开卖的。冰刀有两个刃，分别是内刃（inside edge）和外刃（outside edge）。冰鞋的鞋带不可系的太紧，否则血液不循环脚会发麻。同时如果系的过松，则对脚腕得支撑不利，初学者容易摔，或者觉得脚非常的痛。另外鞋带也有很多不同的系法，这种zipper法对冰鞋很适用。

国际上有两大滑冰组织，分别是ISU国际冰联和ISI美国溜冰协会及其分支会员机构。跟ISU混的都是专业选手，而ISI则是一个商贸组织，对爱好者有一套分级评价测试系统，国内很多课程据此展开教学和评测。因此不失参考性，可以认为各级规定的动作，难度上逐渐提升，大概可以依次学习。忽略Tot幼儿级，从基础开始吧：

1.基础一级 正确的站立、跌倒、起立方法，前、后葫芦式滑行，前后蛇形式滑行，单脚滑行。需要学习下面的内容：

1. 正确跌倒方式 (Proper way to fall)
2. 正确爬起方式 (Proper way to get up)
3. 原地踏步(Marching in standing position)
4. 行进踏步(Marching while moving)
5. 原地双脚跳跃(Two-Foot Jump in place)
6. 原地前滑葫芦型(Forward Swizzle Standing Still)
7. 单一葫芦型 (Single Swizzle)
8. 双脚前进滑行(Two-Foot Glide) (推进三个步伐，滑行距离至少须为滑冰者身高)

摔倒和站起，简单说就是摔往前别摔后面，站起时，先双膝跪这冰上，然后站起来:

下面开始试着往前走吧，一开始平衡掌握不住，需要小步在冰上。。挪，然后逐渐开始滑行吧，这个好像也没啥诀窍，就是逐渐掌握感觉，下面的视频就是作这方面指导

下面这个略高级：

The Two-Foot Glide: Ice Skating for Beginners 
Two Foot Glide in Ice Skating 
这个几乎有蹬冰的意思了，要领是，蹬完腿要收回，别用内刃，适当使用外刃，这点很重要。

Basic Ice Skating and Stability 

2.基础二级

学习蹬冰滑行、左右两个方向的向前压步、单脚内刀刃停冰法，主要有一下内容：

1. 推刃及滑行(Push and Glide Stroking)
2. 雪梨剎车准备动作(Preparation for Snowplow Stop)
3. 双脚蹲滑 (Dip)
4. 前滑葫芦型(Forward Swizzle)重复动作三次
5. 单脚直立式前进滑行(One Foot Glide-金鸡独立)
6. 行进间双脚跳跃 (Two Foot Jump while moving)
7.  a) 前进弓箭步左转弯 (Two Foot Bow Step turn to the Left) 
     b) 前进弓箭步右转弯 (Two Foot Bow Step turn to the Right)
8. 前滑扭动蛇行 (Forward Wiggle)
9. 前滑蛇型 (Forward Serpentine)
10. 后滑葫芦型 (Backward Swizzle)

扭动蛇形我没学过。。这里有个后wiggle的：
How to Do a Backward Wiggle on Ice Skates 

双脚滑行会了，再试试单脚的：
The One-Foot Glide: Ice Skating for Beginners
One-Foot Glides in Ice Skating 

最重要的就是蹬冰了，甭管多牛，上来都是要先练蹬冰的。这个大婶介绍的不错

然后跟着Akos大叔练练蹬冰：
Ice Skating Push Off 以及