[羽毛球入门]初级培训内容

10.24晚第一次参加羽毛球初级培训

 

1. 高远球动作分解

a) 山字形架开

b) 肘部往正前方前伸

c) 转拍挥臂击球

d) 手臂前伸后下压（往大腿上挥）

 

2. 步伐

a)  并字步

b)  跑步

 

3.  拍面水平  上网挑球/搓球

 

4. 拉伸

a) 平躺，抬腿90度伸直。教练帮忙往前压

b) 卧着，小腿屈膝。教练扶着大腿和脚底板向前压

c) 坐地上，双手置于脑后。教练双臂挽住学员手臂，膝盖抵住后背，进行手臂拉伸。背部切记坐直。

d) 坐地上，双手自然下垂，背部挺直放松。左右拉伸头部颈部肌肉。