抗压力：逆境重生法则

掌握抗压力所需的七大技能

1. 摆脱消极情绪的恶性循环

•         出现消极情绪要马上解决，排解郁闷的第一个技巧就是运动。这里的运动包括有一定节奏的体操，慢跑，慢走等项目。这些都是有氧运动，可以有效提高身体健康度。而且它们还有助于减轻压力，消除不安情绪。除此以外还有很多心理效果，比如可以缓解愤怒和抚慰挫折心理的作用，例如将网球狠狠的打回去，也会起到发泄焦躁情绪的作用，徒步旅行可以接触大自然，提高意志力。舞蹈可以刺激想象力，带来超凡脱俗的感觉。容易焦躁的人适合散步调节，人在散步的时候，呼吸会在不知不觉中稳定下来，无论是呼吸量，呼吸时间还是呼吸节奏都会变好，身体机能被激活，情绪也变的稳定，心情也会舒畅起来。
•        排遣消极情绪的第二个方法就是音乐，实际上聆听音乐，感情会变得高亢，身体会分泌出多巴胺。随着年龄的提高，想要保持年轻的心态，就要把好听的音乐引入自己的生活。有时沉浸在音乐的世界里，可以让自己每天的生活都幸福充实。

1. 驯服无用的“思维定式犬”
2. 科学培养“我能行”的自我效能感
3. 发挥自我优势
4. 建立心灵后盾
5. 常怀感恩之心
6. 从痛苦中汲取智慧，学会复盘