如何正确减肥，减肥并不是难事

4当一个健身的人经常会背身边的人问道该如何的减肥，然后提问的人仅仅是提供一个身高体重，而且这两个数据还很有可能并不是很准确。对于这类的问题，小编的回答一律是不知道，我们来仔细的分析。

每个人都有着个体的差异性，每个人的肌肉含量、身体激素的分泌、身体素质、运动饮食习惯、年龄差异、减肥目标等等都是不同的。一套的减肥计划不可能适用于每个人，我们所需要的做的就是根据各自的状况设计不同的方案。

减肥之前的两点

一：找到发胖的原因

小编始终觉得授人以鱼不如授人以渔，关于减肥最重要的一点不是该如何去减，而是要知道我们是如何一步步的胖的，找到原因了我们才好对症下药，而且保证我们减肥之后并不会有反复。这才是我们减肥之前所需要做的。

二：分析自身的状态

我们每个人都是不同的，包括我们自身的时间分配，身体素质，饮食习惯等等。在减肥之前我们需要的是对我们自己有着仔细分析。什么时间能够拿出来减肥，是否可以接受清淡的食物，能否保持规律的运动等等，毕竟人是社会动物，不可能不受到大环境的影响。

减肥时注意事项

当我们有着时间和精力来从事减肥这件事的时候，这个时候我们就需要注意以下几个方面了，饮食、运动、休息。其实不管是减肥又或者是增肌，这三点都是我们需要注意的。将这三项做好其实想不瘦下来都是一件困难的事。

饮食方面：抛去病理因素，胖其实就是从嘴开始的，当我们某段时间管不住自己的嘴的时候，那么离胖就不远了。反之，控制我们的食物摄入，从这点控制好了，减肥并不是一件的很困难的事情。食物上尽量选择优质蛋白和低碳低油脂的食物。

运动方面：只要是运动都会消耗我们身体的能量，而能量提供很大一部分其实是来自脂肪的，所以运动能够消耗脂肪，区别在于不同运动强度，运动时间消耗能量是有着差异的，能否减肥在于运动消耗的能量是否比储存的多。

休息方面：能够影响我们身体因素不仅包括外在，还有的是内在。而内在就是体内的激素分泌，而休息是够充足就影响这方面，还有的是细胞组织的修复生长等等。

可以这么说吧，抛去病理因素造成的肥胖，一般减不下来肥的要么是对自身的身材管理并不是很在意的，要么不是懒就是不聪明了。当我们仔细分析自身的状态，有针对的进行减肥。那么减肥真的很简单。