前端开发 - 假期养生保健不完全指南

开头

马上国庆了，这个假期是程序员的难得回血的日子，现在又有疫情，建议在家回血比较好，今天写一篇回血的文章

我一般推荐大家，平时人少的周末或者工作日调休（非节假日）出去玩，这样人少

节假日很多人，景区景点人挤人，不建议去挤，又累又玩不好

跟炒股一样，在大家都贪婪的时候要恐惧

前端开发会容易有哪些问题？

• 长时间坐着，久坐，腰部，脖子等附近会不舒服，长时间一个动作，不仅带来可能会腰椎凸出，坐姿不好的话还会变形，久坐还会带来其他N多问题，例如气血不顺，头晕

• 跟UI、产品经理吵架，血压高

• 长时间写代码，手痛，腱鞘炎等

• 长期996，过劳肥，虚胖

• 不喝水导致各种问题，还有皮肤差

• 熬夜喝酒长痘，还伤肝（肝一定要保护好，肝出了问题一般很严重。我高中同桌肝癌走的）

• 吃东西不注意，特别是996高负荷工作，加上聚餐什么的，容易拉肚子，肠胃不好

• 更多... 例如：肾虚

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归纳一下问题

• 饮食导致

• 久坐导致

• 熬夜导致

• 高负荷导致

• 跟人吵架导致

• 肾虚

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怎么破

• 饮食导致：如果你长时间拉肚子，或者肠胃很脆弱，建议去医院看下医生，针对性的修复一下肠胃，不喝冰的，不吃辣，这样一周左右就好了（这里我强烈建议别喝奶茶咖啡等，可以喝点维生素C水、凉茶之类的），一定要多喝白开水，这样肾的负荷也会少一些

• 久坐导致（玩手机也会）：脊椎，腰这块会很累，变形甚至，可以在网上看下针对的教程，每天都做下那些动作，一个月针对性的中医按摩推拿1-2次

• 熬夜导致：熬夜多了，容易虚弱，肝也不好，可以在熬夜的时候，多喝温热水，别喝咖啡，别咖啡，别喝奶茶！熬夜过后第二天起来，喝大杯温开水，买点橙子补充维生素C。（这点太有用了，然后找个时间补个觉），平时可以偶尔喝点：枸杞菊花茶，具体效果可以百度～ 强烈推荐

• 高负荷导致：这边建议离职

• 跟人吵架导致：这边建议离职（当改变不了点时候就选择换个环境）

• 肾虚：可以多喝点枸杞菊花茶，别单枸杞，也不要单喝菊花茶。

• 熬夜久坐高负荷工作还会带来心脏方面的问题，建议每天可以做20-40个俯卧撑，每周慢跑3公里左右，能大大减低猝死的风险，如果心脏感觉不舒服还可以去洗个脚。每个月1-2次，我说的是正规的，脚是人的第二心脏，冬天可以在家泡泡脚，你会发现你的心脏会舒服很多

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最后

这篇文章是我的日常养生心得，是我实践过的，大家可以针对性的在假期做一个回血操作，毕竟身体是自己的，钱是赚不完的

另外国庆会继续发礼物抽奖，送书！谢谢大家对我和公众号的支持