8小时饮食法，以及8小时饮食法改良版

8小时饮食法：
8:00-16:00饮食，中间只喝无糖饮料

8小时饮食法改良版：

早起先做健身锻炼，然后烹制一份营养丰富的早餐，8点开饭， 尽情享受食物的美好；

下午1点，吃一餐足够丰富的午餐；

晚上6点前，吃完一份清淡减量的晚餐。

每两餐之间尽量不吃东西，不喝含糖饮料，水果也放在三餐里吃，其实，吃了丰富的早餐和午餐之后，自然就不会再想吃零了，晚上也不想吃太多东西了。

这样，一天中有10个小时可以进食，其余14个小时不吃饭也不容易感觉饥饿，更能够长期实施下去，所以说，世界上不会有种不需要付出太多努力就能长久好效的减肥法，把食物放在8小时当中吃，更是需要巨大毅力来坚持的生活方式。