交替摸肩-20个一组,2组
卷腹-20个一组,2组
坐姿器械腿屈伸-12个一组,3组
相扑硬拉-70公斤12个一组,4组
坐式蹬腿机-15个一组,3组,重量不确定,很重
罗马椅挺身-15个一组,3组
史密斯架深蹲-3组,重量不确定,重量一般
快慢结合跑20分钟
20220109训练-腿
最新推荐文章于 2024-03-18 21:44:49 发布
交替摸肩-20个一组,2组
卷腹-20个一组,2组
坐姿器械腿屈伸-12个一组,3组
相扑硬拉-70公斤12个一组,4组
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