关注程序员健康之——用脑过度多吃松子 ++——白天打个盹提高记忆力

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毫无疑问，我们程序员每天用脑是绝对过量的。虽然食疗只是辅助措施，但有句话说:不管什么事只要你坚持了就一定会有效果！

 

 

　　松子又名松子仁、海松子等，不仅是美味的食物，更是食疗佳品，因而有“长寿果”之称，备受历代医家、营养学者所推崇，这与其独特保健功效和营养价值是密不可分的。

　 　大脑的优质营养补充剂，特别适合用脑过度人群食用。松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量 高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力。此外，松子中的磷和锰含量也非常丰富，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

　　温馨提示：挑选时要选颗粒仁丰满、大而均匀、色泽光亮、干燥者。  



打盹试验

    打了5分钟盹结果大不一样

    研究结果刊登在德国最新一期的《睡眠研究》杂志上。研究由德国杜塞尔多夫大学的奥拉夫·拉赫尔博士主持，他让一些学生志愿者记 单词，然后让他们玩一个小时的扑克牌。

    在做试验的一开始，拉赫尔博士将学生分成了两批，一批可以 先睡5分钟，再记单词；另一批则必须保持清醒。结果发现，与那些必须保持清醒的学生相 比， 先睡了5分钟的学生记住的单词明显要多得多。

    “这表明，初始睡眠中发生了很多事情，比我们之前认识到的要多。”拉赫尔博士说。

    美国哈佛大学医学院的罗伯特·斯蒂克戈尔德说，睡眠研究者低估了打盹和小睡的重要性。他认为正是在深睡眠之前，大脑将最近的事情重演，并具有梦幻 般的感觉和“疯狂”的想象，这就是功能性睡眠的好处。

    名人实例

    丘吉尔克林顿爱因斯坦都爱白天打个盹

    其实，世界上有许多名人都有白天打盹的爱好。英国二战时期的首相温斯顿·丘吉尔、英国前首相撒切尔夫人及美国前总统比尔·克林 顿都喜欢白天小睡片刻，并因此增强了记忆力。

    英国二战时期的首相丘吉尔，据说每天吃好中饭后都会去床 上小睡片刻。他就是这样才每天保持旺盛的精力，领导着英国军队取得了一场又一场胜利。

    英国前首相撒切尔夫人的秘书回忆说， 撒切尔当政时，每天下午 2：30至3：30总是在办公室打个盹。这时候，无论有什么重要的事，秘书都会等到 3：30以后，才进去找她。

    美国前总统比尔·克林顿也是每天午饭之后小睡上半个小时。

    其他每天白天打盹的名人还有美国前总统约翰·肯尼迪、罗纳德·里根、英国护理学先驱弗洛伦斯·南丁格尔、德裔美国科学家爱因斯坦及英国政治家威灵 顿公爵。

     其他好处

    白天打个盹跟心脏病说拜拜

    今年年初，美国一本健康杂志曾刊登过一篇文章，讲的是一项经过6年的研究表明，有白天打盹习惯的人，死于心脏病的风险明显较 小，白天小睡被证明是抵御心脏病致死的重要武器。

    研究者们注意到，在中国、希腊、意大利和西班牙，人们都有白天打盹的习惯，而这些国家的人患心脏病的比率较低。研究发现，有白天打盹习惯的人死于 心脏病的风险，比没有的人低34%。

    最为明显的是，白天打盹对男性上班族的身体健康最为有益：那些白天打盹的男性上班族，比不打盹的男性上班族死于心脏病的风险低64%。

    因此有英国睡眠专家说，英国人一向没有白天小睡的习惯，这样对身体并不好