how to learning english

how to learning english

1.我们的大脑
◎锻炼可以修复大脑，但错过了黄金时期，需要更长时间来修复。
◎右脑-创新，唱反调
左脑-守旧顽固
2.睡眠
◎睡眠不足上考场会导致思维混乱。
◎头疼、抑郁症、心脏类疾病、糖尿病与睡眠不足有关。
◎睡眠可以帮助清理大脑中的有毒物质。
◎睡眠还是记忆力和学习过程中很重要的一部分。
3.运动
◎奖励大脑最好的方式是做运动。我们发现，在某些特定区域，每天都会有新的神经元产生，做运动可以帮助新神经元存活。运动锻炼比市面上任何药都靠谱。运动有利于所有器官，而不仅仅是大脑。
4.学习计划
◎列一个每周任务清单，并在前一天写下第二天要完成的任务。
◎计划你的休息时间和计划你的工作时间同样重要。
◎将学习与其他任务夹杂。
◎太用功会损伤大脑。
◎你的生活本身，并不会在时间表上腾出休息和空闲时间，你可能被实习和课程逼得精疲力竭却依然在奔波忙碌，然而，不管你的生活如何，都要腾出休息时间。Eg.MIT博士也可以做到每天五点之前完成工作。
◎良好的计划是努力的一部分。
5.新知识的学习
◎学习新知识的过程，是建立新的神经联系的过程。
◎知道、理解不等于会做，实践才能会做。
◎让学习走向正轨的基本理念——
Recall
Illusions of competence
Mini-testing
Value of making mistakes
学习书本知识和笔记资料时，回忆是比反复阅读更有效的方法。
正确方式：读-回想-读-回想
初学知识时，回想的效果好于画思维导图。回忆时建立知识间的联系，加深理解。
重读的正确打开方式：隔一段时间重读才有效；在不同地点重读也有帮助。
◎减少在书本上划线的次数，重点才划，划多则乱，不如不划。在空白处写下自己对文本的理解，总结。
◎形象化记忆，把记忆与其他事物建立联系，可以记得更牢更快。
◎自测、做习题约等于回想。因此，自测时犯的错误是有价值的，改错可以加深理解。
◎Language is learned bit by bit.
◎如何对待互联网上的信息？
如果不能对资料来源的可信度做检验，就不要用网上的资源。
如何判断自己是否有检验信息的能力？
是否是你熟悉的专业领域；话题本身是否有争议性，通常来说，争议性大的信息不可信。
6.复习
◎在专注模式与发散模式之间切换学习是最有效的。
交替学习方式：看–听-练，focus-understand-practise
◎多练习薄弱部分。
◎Lady luck favors the one who tries.越努力，越幸运。
◎如果我们像看小说一样看课本，随便翻翻，在书上划几条线，像看小说一样看以前做的作业和作业的答案，那么这将对我们的考试毫无帮助。有效的复习应该是：去解决问题，把题目关键点写出来，但不要把所有细节都写出来，在不看标准答案的情况下做以前的错题。
◎面临学习困难时，先放下，去聊天、吃完饭或运动，很可能第二天就会有想法。从没有通过一直坐在椅子上解决过难题。遇到难题时，运动才有用。这叫“给你的潜意识留份作业”。
◎写笔记有助于复习，比直接考ppt效果好。
◎分时段学习比一次性学很多更有效。如果你打算学习一小时，每天学十分钟连续学六天，比一天学完一小时，保留的记忆更长久。
◎熟能生巧，但这只有在大脑准备好的情况下才有效。
7.对付拖延症
◎拖延反映了大脑痛苦的区域，当你碰到一件不想做的事情时，拖延会造成暂时的愉悦和变本加厉的痛苦。拖延的作用机制与毒品类似。
◎对付拖延症的小方法——
番茄工作法(Pomodoro)
25minutes
No interruption
Focus
Reward!
把时间设为25分钟，屏蔽所有干扰，专注，做到后给自己一点儿小奖励，如喝咖啡，吃巧克力，看小视频，闲聊，出去走走等。
学习后的小奖励，作用于多巴胺，属于意外之喜范畴。
小奖励这一环节很重要。
番茄工作法会对你的学习，以至最终的成功产生长远的影响。
◎提早，间隔学习最有效，临时抱佛脚效果最差，且不利于长远发展。
◎想想自己为什么拖延？
留意拖延信号。
直面自己的恐惧。最大的恐惧莫过于达不到你预想的成绩，最终得不到你心仪的工作职位。解决办法：plan B，一旦做了最坏的打算，就没什么可害怕的了。
Cue
Routine
Reward-
Belief-you can do it!
◎奖励克服拖延的行为。
◎专注于考试前的几天甚至几周，每天用一小块时间学习，重点在于，这样你可以平静地尽最大的努力。
◎要专注过程。
如何专注过程？
把注意力集中在一个番茄工作周期上，而不是完成一项任务上。不要总想着什么时候能做完，心态会轻松很多。如果干扰不可避免的发生了，学会对此保持平常心，学会顺其自然。
◎遇到实在没兴趣的事情时，如何避免拖延？
给自己规定时间做事，固定日程，每次只做一小部分，一次做半小时，这样你就一定可以做完。
◎发挥习惯的力量，降低动用毅力的频率。习惯之所以强大，是因为习惯制造了神经系统的欲望。
◎写作顾问达芙妮格雷格兰特给客户的建议：在早晨起来先完成最困难的任务，至少完成一个番茄工作时间。
◎只有当你经历一些不安时，你才真正在改变。
8.团队合作
◎与朋友一起学习，可以减少思维局限，也可以得到事业上的帮助。朋友推荐给你的一个课程或一个工作职位，可能会改变你的一生。
◎但同时，独立工作很重要，保持独立思考很重要。
9.写作方法
◎见解明了，通俗易懂，明确简洁的表达自己的观点，这样人们就会对你的文章有一个深刻的印象，而不是盲目追求华丽辞藻和复杂语法。英文如此，中文也如此。
◎写作也需要在专注模式和发散模式之间互相切换。写作时的专注模式是打字和编辑，写作时的发散模式是脑海中的剧情和点子。写前别列太细的提纲，别怀疑，别质疑你脑海中的点子，写下来就好。
◎写作时的卡文暂停时间不要超过20秒。
◎在创造力方面，作家与发明家一样。
◎如果你写作时卡在某处，通常是因为你边写边改，如果你忽视它，一直写下去，最后通常会发现结果并不像你想象的那么糟糕。改掉边写边改的习惯，写的过程中不要回头看。
◎不知道怎么写下去时，用头脑风暴法。拿出一张纸，写下所有你能想到的和话题相关的东西，放在桌子上，出去走半小时，你就会产生更多想法。
◎很多职业作家的一个小习惯：打印出草稿，在纸上校订，再将校订结果输入进电脑。
◎写作的终极建议：What am I trying to say?
What must I not leave out?
10.人文社科的学习
◎没有直戳了当的标准答案，探索、保持开放的心态更重要。
◎如何变得博学多闻、笔力强健、思维严谨？
好好做摘要。凡是拿到一篇文章，就自己做摘要，逐步练习。不是说要想出一套自己独特的见解，而是解释其他人说过什么，对自己的启发是什么。摘要是从文本中学到东西的必经之路。先不要把精力用在你要不要作出自己的主张上，了解其他人的思维，其实是打开自己思维的最佳策略。先不要太快去当一个原创思想家，而是在阅读他人的思维中理出自己的想法。这就是“站在巨人的肩膀上远眺”的意义，或许，你还可以比前人做得更好一点。
11.成功人士的品质
◎聪明人士不一定会成功，但我也知道很多富有激情且努力的人，人生中的成功多半来自于激情和努力。坚持到底，不放弃，这是成功学生最重要的品质，不需要羡慕天才。
◎不要自我欺骗。
◎一刻不停的工作不会高效，要适当休息。
◎每个人都有适合自己的速度，慢不一定不好。
◎变得对一件事感兴趣需要耐心和时间。
◎Don’t be panic.you just need to spend more time on it.对某一学科是否有天赋，只取决于你过去对它有多少接触。
◎有时，下意识的去理解自己的行为，会放慢你的步调，打断你的思维，进而导致糟糕的决策。
◎制定明确的目标是有效的，它可以让无聊的生活变得有趣。
◎如何同时做好几件事？如何多项任务同时进行？
我们不能一心多用，但我们可以做每件事时都专心。
降低从一件事情转换到另一件事所需要的时间。转换时间要短，否则只会把时间浪费在社交媒体上。
◎怎样保持学习热情？
持之以恒，有纪律的实现梦想。先尝试小的，再尝试大的。就像你可以选择自己想听的音乐一样，你在生命中也可以选择其他自己喜欢的东西，而那些东西几乎都对你开放，感谢科技带来的机会吧！
◎从历史中可以得到对未来的启发，多读历史，多读名人传记，不仅仅要读幸福的人生故事，事实上，悲剧人生更能带来启发。如.Walter Lsaacson写的大科学家传记，梵高传记等。
◎冒充者综合征——
“我这个大骗子，大忽悠，遇到新挑战时就会原形毕露了，因为我知道自己是个冒牌货。之后会怎样实在可怕的难以想象。”这种想法十分普遍。正确的思维方式：虽然这是个新挑战，但我什么大风大浪没见过？所以这次也没问题的。你会发现，实际上，不管你处于什么困难，只要安心专注，你就真的可以做到。船到桥头自然直。
◎“自我实现预言”：无论你认为你行或不行，你都是对的。认为自己做不成什么，就真的做不成什么。
◎不要设想自己有无人理解的困难。
◎进度止步不前，就换一种方法。
◎Scott Young：有些人在学习中会陷入一种效率和强度都很低下的一种状态，由于这种学习方式使他们学得更慢，最终他们要花更多的时间去学习，正因为他们在学习上花的时间更多了，导致人很自然的容易疲惫，你就进入了低效学习模式。这有点像锻炼，就好像你没有得到预期的锻炼效果，于是你把锻炼时间从一个小时，延长到两个小时，但这样一来，你无法继续保持锻炼的强度，于是要花四个小时才够，现在你最多只能慢跑四小时，最终你把全部时间花在这上面，但你的运动强度根本达不到。我认为心理上的提高也是相似的。因此，我想要做的是，将要用来学习的时间专门分成几块，每一块的时间不用太长。现在我就在用至少三个月的时间学习韩语，我实际上每天只学习三到四小时，和典型的全日制学习韩语学生相比，我花在学习上的时间是相当少了，但我进步很快，因为我在学习过程中，注意力高度集中。这种方法很有效，但强度也相当高，好处是你有更多时间可以去户外放松。
◎总有人会批评或试图破坏你的努力或成就，你的成就越大，你的努力就越会时常遭到别人的质疑和贬低。另一方面，如果你考试失败，你同样有可能遇到冷嘲热讽的人，说你离成功很远。虽然我们常说，同理心永远有好处，但实际不是，学会切换到一个临时的冷静状态很重要。它不仅能帮助你专注于想要学习的东西，还能让你不去理会那些只想打击你的人。择善固执，为追求成功而自豪，为你是你而自豪。尤其是那些让你与众不同的品质，把它们作为获得成功的秘密法宝。用你天生的不驯，去直面那些偏见。
◎Santiage Ramony Cajal曾经是失足青年，二十多岁才开始正式学习医学，但他后来依然获得了诺贝尔奖，并成为神经学之父。改变思维方式，可以改变大脑。他资质平平，但不屈不挠。而聪明人则容易犯错，容易陷于自己的偏见之中。
◎你喜爱、擅长的事情会变，世界会变，对自己的学习负责，是你能做的最重要的事情之一。