这篇内容大部分来自一个B站的视频,做了一些整理,也增加了一些自己的体会
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现在的年轻人往往容易弯腰驼背,这不仅仅会让自己看起来很没有气质,也会让自己更没有自信,甚至影响自己的穿衣气质,下面整理了几个锻炼自己气质的小方法,改变自己的一些没气质的姿势,让自己更加自信。
1.背部挺直,纠正驼背
方法1:双肩收缩,背部收紧,
次数:10次,每次持续5s。
方法2:全身笔直站立,靠在墙上,抬头挺胸,双手垂下,双肩向后挺直,坚持30分钟。
2.收下巴
很多人都有头部前倾的习惯,把下巴朝着脖子的方向收起来,体态更美
次数:连续10次,每次3-5s。
3.靠墙伸展
step1:“山”字形
step2:“Y”字形
由step1到step2来回伸展,伸展过程中同时向后用力,训练肌肉伸展感。
次数:10次
4.坐姿
双肩挺直,先是腹部前倾,会比较累,腰部适时放松一点点,放松之后的这个状态就是坐姿的状态
5.儿童式
腿部,从膝盖开始,扩大一点,比肩膀还宽;手向前伸展,保持笔直;头接触地板
次数:5-10次深呼吸,然后放松,越多越好。