自律是最大程度的自由

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关于自律


这是我在知乎上阅读的高票答案,原文链接,做了些许整理,感谢原作者年轻人如何在独居时有效地保持自律?

Tip One 自律不能一步到位

不要总想着自己立马能通过一时顿悟,一步到位地改变生活成为一个自律的人

首先,如果人要完全依靠意志力去坚持某样事情,那几乎是不可能的。因为意志力是有限的,它就像体力一样,是会被消耗的。
所以我们必须养成习惯,因为习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下,轻松地坚持做某件事。但一个习惯的养成是非常困难的,需要长期的刻意训练。
所以,当你试图一次性控制太多事情的时候,你很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫,乃至崩溃。
而结果,往往是一段时间的彻底放纵,以及对自己失去信心。
因此,我们要循序渐进,一件一件去改变,一口是吃不成大胖子的。

值得注意的是,中途我们可能会懈怠,比如想减肥的你,某一天控制不住去吃了一顿饱饭。或者想要每天睡前阅读的自己,某一天晚上去玩游戏了,而没有去阅读。

这完全有可能发生,但这绝不意味着失败。
我们很容易觉得,某一天没有坚持下来,这就是失败了,所以我还是放弃吧。

不,你没有失败!你明天依然可以继续你的计划,只要你多坚持一天,你就多收获一分。

成功的关键不是你执行的多完美,而是你坚持的有多久。

因此不要给自己压力,做的不完美没什么,偶尔放松一两天也没什么,这不是失败,你彻底的放弃它才是。

你不但不能自责,你反而需要鼓舞自己,夸奖自己。责备会给你带来压力,而压力往往不会促使你前进,它更可能让你逃避。

所以从今天开始,扔掉那些写的太满的计划,先从一件小事做起,中途断过也没关系,这不意味着失败,做好了就奖励自己,没做好也别自责。当这件事养成习惯以后,你会发现自己可以毫不费力的坚持它了。

Tip Two 远离诱惑

虽然这辈子无办法戒掉游戏,但是我可以卸载游戏,少使用手机甚至不带手机等方法来控制自己,提高这玩游戏的成本。(以上不仅包括游戏,各种社交软件同样吸引我们的眼球,唯有远离诱惑)
记住,永远不要高估自己的意志力,面对诱惑,很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力,而时间久了,你就会彻底崩溃。

所以,无论任何时候,你都要主动远离诱惑,就像不要考验人性一样,也不要考验自己的意志力。
它们都是禁不起考验的。

Tip Three 自律与你的身体状态有关

事实上,你的身体状态,会极大影响你的意志、情绪、智力等等能力。
有没有发现,当你没睡够的时候,会变得很容易发脾气,处理工作也容易走神,应该做的事情也不想去做。

当我意识到这一点的时候,我就开始非常注意休息,因为只有身体得到良好的休息,才有足够的精力去处理工作。

  1. 早睡早起
  2. 中午小憩,但不会超过30分钟
  3. 体育锻炼
  4. 周末彻底放下工作,去做一些不消耗太多精力的事情
  5. 听音乐

    这一切都以恢复精力为目的,只有精力充沛,你才能做好事情,才能做到自律。

    保持自律并不是只靠意志力就能做好的,普通人很难拥有太过强大的意志力,而且也没有这个必要。

你要利用一切可以帮助你自律的因素,无论是环境,还是身体条件,甚至是别人的督促,公司/学校的强制安排。

只有这样,我们才能更高效的保持自律。

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