引流
压力过大、压力大、派遣压力、缓解压力、去除内耗、去除压力、解决压力、降低压力、心理疾病、抑郁症、emo、自闭、心理难受、胡思乱想、心累、焦虑。
压力过大的危害
心理上:
各种心理疾病
生理上:
心血管疾病、脱发、哮喘等
原因是HPA轴释放皮脂醇导致
解决办法
直接干预:
内源性阿片肽,进行一些激素调节。(镇痛剂)
间接干预:
1、适量运动可提升内源性阿片肽水平,但过量又会促进皮质醇分泌。
2、晒太阳,晒太阳可以提高血清素水平来促进褪黑素分泌而影响睡眠,进而影响皮质醇分泌
心理治疗
1、聊天,多和朋友交流。
2、适当放松,看看剧吃吃零食等,听听歌。
3、出门倾听大自然的声音。爬山听风,小溪听水。