全球公认的作息时间表

全球公认的作息时间表（有待验证）

7:00 起床
迎接着倾城的阳光起床。一杯温水是早起之后的必需品，能让你获得一天最好的开始。
7:20~8:00 早餐
一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。
8:30~9:00 避免做剧烈运动
早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈运动，走路上班是最后的选择，健康又惬意。
9:00~10:00 做困难性工作
上午，人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。
10:30 让眼睛休息
起来走动走动，眺望尽可能远的地方。缓解眼睛疲劳。
11:00 吃水果！！！
上午工作的差不多了，上午是吃水果的最佳时机，因为上午人体最适合吸收水果里的营养。
12:00~12:30 午餐时间
中午应该补充足够多的蛋白质。
13:00~14:00 午休

14:00~16:00 做创意性的工作
午后是人思维最活跃的时间，适合做创意性的工作
16:00 左右
酸奶，能补充身体流失的血糖。
16:00~16:10 总结一天的工作，学习了什么，完成了什么。
16:10~19:00 适合做细致性的工作
18:00 晚饭，三分饱

19:00 最佳运动时间
20:00 看新闻或者看书
22:00 洗漱准备睡觉