心理

心理
作者：xiao wu
链接：https://www.zhihu.com/question/26444778/answer/92217161
来源：知乎
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外星菜鸟的答案很不错，从科学的角度解释了什么是有意识和无意识的区别。沉浸于负面情绪和乱序思考的状态，就是心智的无意识层面，而人一旦变得有意识，则情况会完全不同，你会变得更加敏感，对外界的刺激和认知抱有更新鲜的态度。
或许有很多人现在或曾经都有看过一些灵修和宗教类的书籍，对于自身意识研究最早的，也源于它们。其中印度是对人类意识研究起源最深和最早的（据我所知）。我曾经花费了很长时间去研究世界宗教和灵修派别，发现不少理论都大同小异，其中大小乘佛教讲的东西是比较深刻的（但同样如果不能对其保持客观认知，会被其错误的玄学和宗教性理论洗脑，不得不防）。
简单来说，多数人的心智随着人生发展会变得越来越沉重和负担不堪。此时也就催生了所谓的“烦恼”。如果有尝试过静坐冥想的人，最少头一个星期，心是完全无法沉静下来的。
你会发现大脑似乎在眼睛闭上放松的那一刻起，异常的活跃，各种思维想法呼之欲出，用佛教的话说就是：烦恼如瀑布。
然而当后来，你慢慢地开始修习冥想，你的杂念也越来也少，意识也就开始越来越清明，这时候，你就从无意识变得有意识。
什么是有意识？很简单的解释就是，你知道你在干什么。也就是佛教所谓的“觉知”。
在佛教中，把这个东西当做一个人“开悟”的本源，只要能守住觉知，做到念念有觉，行走坐卧都在觉中，你也就修成了所谓禅，所谓的涅槃。
虽然口中说着很容易，但是做到的确是非常难，你要知道，人是非常容易陷入无意识的状态的。特别当一个人处于极度无聊的时候，人的心智就会自己给自己找事儿做，也就是开始做白日梦了。
你需要不断的意识到自己正在做白日梦，然后让自己转移注意力到“当下”而来，不要让心智在过去未来之中流转。
有一种解释是对所谓的六道轮回的解释，意思是说：当你陷入无意识的状态，你开始做白日梦了，那么你就已经陷入轮回了，因为你的情绪会不断的随着你想象的思维念头而不断的在喜怒哀乐中流转。
自己个人研究和实践发现，人在集体中，很容易变得有意识。为什么呢？因为在集体中，有其他心智和自己互动，心智不会感觉到自己的消失和无聊，就容易在当下找到一种存在感，反而能够安心的活在当下。而一个人独居的时候，想想看，没有网络，没有书本，没有手机，只有漫长的深夜和孤独。这种时候，出了心智还没有完全发展起来的婴幼儿，估计能够做到活在当下不做白日梦胡思乱想的只有那些受过心灵训练的人了。
无意识是存在很深的惯性的，因为无意识是属于潜意识的一部分，而潜意识是你生平所有的信息来源和生存欲望放置的地方。当然，根据荣格的理论，或许还有一层集体潜意识的存在，不过我想这个应该是属于本能层面了。
由于无意识是存在惯性的，所以你的情绪很容易被灌注到无意识里，成为你本身经验的一部分。而又因为无意识是无选择性的灌注，如果你在一件事情上情绪消耗过度，反而很容易习惯性沉溺与这个状态之中。
很多失恋的人就是如此。不是他们不想抽离这段感情，而是只要自己一停下休息，满脑子都是感情思想，根本就插不上其他东西。而且，大脑有个习惯就是，你无法拒绝你不想要的思想。
也就是说，如果你对自己说，我不要再去想他了，我不要，我不要。那你其实就是在说要，并且不断的强化自己要。
除非你能够无视这些想法和念头，让自己心如止水毫不动摇，然后你就会从这种精神循环中脱出，得到真正的心灵解脱。
我曾经回答过好几个心理方面的问题，一直有说过这个现象。人的大脑就是一个机器，充满回路，你点亮一个回路，只要你不断的点它，它就会越来越深刻，越来越深刻。无论这个回路对你来说是开心的还是痛苦的。
为什么我们总是会觉得开心很少，痛苦很长？就是因为我们在面对痛苦的时候总是在想要解决这个痛苦，然后参与到痛苦的活动中去，所以在这个过程中也就强化了痛苦本身。但是开心的东西，我们很少会拿来不断的回忆和强化。
你会一直去回忆和谁做了什么事儿，然后非常开心吗？很少，也很难。这也就是为什么恋爱让人这么着迷的原因之一，活在恋爱中的人，总是会彼此思念并强化对方的美。
或许对方不一定真的美，但是只要你不断的强化这种印象，你就会让自己陷入一种和对方在一起非常美妙的开心状态。当你真的和对方在一起时，你就会真的变得非常开心。
你有没有曾经奇怪为什么自己讲一个笑话一点都不好笑，但是有些女孩子却笑得非常夸张？如果有，你该注意了，这个妹子很有可能已经在潜意识中喜欢上你了。
好了，离题了。
如果想要达到远离无意识，保持有意识的状态，其实你需要做到的非常简单，就是尽量的专注于你现在所做的事，并且做好它，沉浸下去，你就会越来越有意识。
例如：一场自我演讲、一次完美的写作、唱一首好歌等等，这些都需要在有意识的情况下完成的。那些很容易陷入无意识的情况，通常出现在你最无聊最空虚的时候：
例如上大号、进入贤者模式、等公交、坐公交、一个人吃饭等等。
这时候，你就需要自我调节，努力让自己不要胡思乱想，如果可以的话，就做做练习，看看自己能够保持多久处于有意识，但是不思考的状态。
通常是非常短暂的，如果你能在一分钟保持有意识但是不昏沉的无念状态，你已经比多数人都强了。不过也不可多追求这种有意识的精神状态，反而去压抑自己的念头和想法，这都是不可取的，很容易造成神经官能症。
当什么时候你能够无论做什么都非常清醒的知道并意识到自己在做什么，而且头脑清醒，没有浪费一丝一毫在胡思乱想上，那么恭喜你，你已经达到了很高的精神修养状态了。就算碰到非常大的人生挫折，你也能很快的站起来，并且继续生活下去。
最重要的是，能够长期保持觉知的人，基本上能够最大化的保持个人理智，不容易出现情绪性差错，在面临各种决策和情绪干扰下，能够更快的恢复过来，并且，这辈子跟精神类疾病基本上没有什么关联了（老年痴呆除外，因为是生理性的）。
当然，说了这么多好处，那么这种觉性训练难道没有坏处吗？
当然有，坏处就是，由于你不会受到无意识的影响，你就断绝了自我催眠的可能性。你断绝了自我催眠的可能性，你就很难投入某些感情到某些事物上。
说白了，就是，你可能能够做到去爱别人，去关心呵护别人，并且能够给与别人幸福，但是你自己因为有意识的影响，你在真实中投入的感情会比较淡。如果用一个词汇形容的话，就是：虚与委蛇。
当然并没有虚与委蛇这么夸张，但是实际上就是，由于理性会多数处于在线状态，想要变得跟初恋的时候无脑去爱一个人是根本不可能了，这时候的爱更多是一种欣赏和责任，而控制爱情美妙的多巴胺，会分泌的更少，你很难处于一种，和对方在一起，世界都是我们的这种巨大幸福感之中了。
所以，如果你是艺术家或者从事音乐之类的乱七八糟与感性有关的职业，请不要研究这方面的东西，不然你会为你增强理性变得有意识而感到痛苦，因为这种训练是不可逆的。也就是说，一旦你变得有意识，你只会越来越有意识。
总而言之，如果你正在沉浸在痛苦之中，你想抽离出来，相信我，只要你意识到你正在回忆过去或者畅想未来这种跟痛苦有关的白日梦，立刻把意识抽离到当下的行为的动作，不断的抽离练习会让你变得越来越难以做白日梦，你也会变得越来越知道自己是怎么做白日梦的，你会看到自己的想法是怎么形成的，并且一路一路去思考的。这是觉性增强的表现。
到最后，你会在任何时候，任何时刻，无论做什么，你都知道你在做什么，不会进入那种无谓的幻想，这种幻想只会存在你真正的梦中。你会变得越来越理性，看问题越来越客观，同时，你也会发现你的感情世界也从复杂变得单一起来，你减淡了很多情绪方面的东西。虽然你同样会喜怒哀乐，但是你很难沉浸于喜怒哀乐了。