如何取悦自己或者增加自己幸福感的方式

针对这个话题，也有相关比较理论的书籍论述过

最近看了李叔同的《佛学.杂记》,有感记录

增加幸福感唯一方式就是满足自己需求，但是满足自己需求方式有很多。

有好的，有坏的，有快的，有慢的，有短暂的，有持久的

更具马斯洛的金字塔层次需求，最下面的是优先本满足，同时需求实现的难易程度，也是成指数增大

 

x轴是需求难易程度，y轴是幸福感的强弱

如果主动降低y轴，可以增加幸福感

举一个例子，深呼吸，憋气，是在不能忍受，然后缓慢呼出【为什么要缓慢呼出，延迟你的满足感，增加满足感的时间效果】

通过这样就可以使大脑愉悦，从而产生满足感，解压

呼吸是人的基本需求之一，通过这个是主动降低自己的y轴，暂时降低自身的需求，但是跨域y轴是自己能力之内，所以可以

轻松的增加自己幸福感

通过这个例子说明，我们就可以解释生活中一些现象

三分寒，七分饱；

还有一个说法是，为什么婴儿饿了，要3分钟以后给他喂奶，这也是这个原理

省吃俭用是或有必要？

李叔同的师傅印光大师，每次吃饭，饭碗里面都一粒米都不剩，吃完后，用水冲碗，然后把水给喝了

按照印光大师的说法是，一个人能有多大的福气才能浪费粮食，要“惜”

冲表面上是是教人节约，但是从本质来讲，是叫自己约束自己的欲望

主动降低自己的y轴，

同时生活在现在物质极大满足的时代，我们生活中大部分物资都是我们不需要的

及时需要，也是只用一两次，也就不用了，即使闲置哪里，自己心里面，也会产生负罪感

由此引出了一个捐物===善

通过这样的方式约束自己欲望【在一定范围内】。

可以将更多时间投入到自我的修炼中既最求自我实现

欲望是无处不在的，李叔同还举一个例子，

他父亲对于方寸白纸的珍惜，这对他产生的巨大影响【李叔同是一个全才，在艺术的各个领域都有很大的造诣】

“方寸”有多大，通过举这个例子，更事说明“惜”，相信大家对于自身欲望的约束有了一定的看法

 

这里谈一下个人对“惜”这个字的理解

人生在世，没有一丝一毫是多余的