速读技能训练

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速读技能训练

1. 速读的五个原理:

1.1眼球转动的越快,注意力越集中
1.2视觉定焦时间越短,阅读速度越快,单位时间内的次数变多,速度变快。相对运动
1.3视觉幅度越大,阅读速度越快,女人天生优势
1.4省略默读环节。
1.5并行输入加快阅读速度。任何语言的顺序不会影响速度的准确性。

2. 刻意练习

2.1 刻意拉升。
2.2 专项训练
2.3 及时反馈。自测速度,心中有数。
2.4 全神贯注

3.专项训练

3.1 基础训练

眼球移动的速度,提高眼球转动速度,注意力练习方法。每个方法每天10分钟

1.手指引导法。克服回跳和复读的习惯,练习书挑选,简单易读,练习时间不超过一分钟,注意休息
2.标题阅读法。注意力
3.眼部肌肉操。

![提高眼球移动速度](/Users/cgz/chenggongzhao/01 大锤教你如何十倍速读一本书/技能篇002.jpg)

缩短定焦时间方法。每天练习3~4分钟 练习一周
  • 符号练习法,首推
    横线定焦时间
  • 有节奏的默念法
    逐行扫视
  • 手指刷页法
    手指像雨刷一样
  • 图解电影翻页法
    手机APP
    ![缩短定焦时间](/Users/cgz/chenggongzhao/01 大锤教你如何十倍速读一本书/技能篇003.jpg)
视觉幅度练习 一种方法每天30min,一周

结构越复杂,幅度越小。

  1. 语义单元。 输入,阅读的最小单位。首推
  2. 立体图法。时间不宜过长
  3. 字母树法。
    ![视觉幅度练习](/Users/cgz/chenggongzhao/01 大锤教你如何十倍速读一本书/技能篇004.jpg)
视觉专注力练习
1. 安静快速进入专注状态
1.选择精力充沛的状态
2.断网,即切断反馈,上网就是随时待命的状态,
3.类似书房的地方,不能太舒适,
4.合适的光线,早上八九点的阳光。
5.视觉神经就在后脑勺
2.专注持久度
1. 抗干扰的能力,
2. 呼吸冥想法,深呼吸20个循环
3. 白噪音

![视觉专注力](/Users/cgz/chenggongzhao/01 大锤教你如何十倍速读一本书/技能篇007.jpg)

正常阅读和阅读练习需要分开。速读主要练习速度,平常阅读,主要理解文字

视读输入训练 一种方法两周时间30min/day

减少默读出现的频率。
不会降低对简单文字的理解力,但是不能用来,生搬硬套,读专业书籍。

  1. 限时高速阅读(三二一阅读法)此模式,速度优先。
    第一次三分钟,第二次两分钟,第三次一分钟,复述阅读内容
  2. 有意识默读和标题有关的关键字
并行输入练习

四个高效工具 每天30分钟
舒尔特表
爱海豚。
![并行输入](/Users/cgz/chenggongzhao/01 大锤教你如何十倍速读一本书/技能篇008.jpg)

最佳练习时间,健脑运动,早上起床后,晚饭后。

4.系统略读选书----快速了解一本书

  1. 明确读书目的,大众读物,基础教材,专业书
  2. 了解书本结构
    研究目录,序言,索引
  3. 思考文章主旨,提出什么问题,解决了什么问题,用什么方式解决的,思考的结果,必须写出来或说出来。
  4. 略读黄金段落,开头,结尾

5.强力研读 ---- 深度内化一本书

娱乐而读书,获取特定的信息,为改变思维而读书。
人和人唯一的差别就是认知。改变思维的书,才值得研读。例如《原则》

  1. 检索:连接词 后面的部分
  2. 复述 :说给别人听,再者写出来。内隐语言知识了解,外显是掌握
  3. 找文眼:找到全书的文眼,段落的文眼。
  4. 重构:重新的对全书的逻辑结构,进行梳理,等于全新的目录,要和现代的生活联系,金字塔结构(一个观点,加上6 7个论据)

6.可视化存储 — 长期记忆一本书

![](/Users/cgz/chenggongzhao/01 大锤教你如何十倍速读一本书/应用篇002.jpg)
可视化思维导图,性价比最高 。
先写框架。层次分明

第一遍,思维导图

长期记忆,及时复习,掌握合理的复习节奏。

7.速读技能有利有弊,

  1. 高速阅读,更加消耗脑力,需要有一个良好的身体素质。要有充沛的体力。需要坚持锻炼。
  2. 慢速阅读,有助于长期记忆。
  3. 速读记忆,需要复习。如何复习?通过输出倒逼自己思考,复习(耗时严重)适合写作者。
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