速读技能训练

速读技能训练

1. 速读的五个原理：

1.1眼球转动的越快，注意力越集中
1.2视觉定焦时间越短，阅读速度越快，单位时间内的次数变多，速度变快。相对运动
1.3视觉幅度越大，阅读速度越快，女人天生优势
1.4省略默读环节。
1.5并行输入加快阅读速度。任何语言的顺序不会影响速度的准确性。

2. 刻意练习

2.1 刻意拉升。
2.2 专项训练
2.3 及时反馈。自测速度，心中有数。
2.4 全神贯注

3.专项训练

3.1 基础训练

眼球移动的速度，提高眼球转动速度，注意力练习方法。每个方法每天10分钟

1.手指引导法。克服回跳和复读的习惯，练习书挑选，简单易读，练习时间不超过一分钟，注意休息
2.标题阅读法。注意力
3.眼部肌肉操。


缩短定焦时间方法。每天练习3～4分钟 练习一周

• 符号练习法，首推
  横线定焦时间
• 有节奏的默念法
  逐行扫视
• 手指刷页法
  手指像雨刷一样
• 图解电影翻页法
  手机APP
  

视觉幅度练习 一种方法每天30min，一周

结构越复杂，幅度越小。

1. 语义单元。 输入，阅读的最小单位。首推
2. 立体图法。时间不宜过长
3. 字母树法。
   

视觉专注力练习

1. 安静快速进入专注状态

1.选择精力充沛的状态
2.断网，即切断反馈，上网就是随时待命的状态，
3.类似书房的地方，不能太舒适，
4.合适的光线，早上八九点的阳光。
5.视觉神经就在后脑勺

2.专注持久度

1. 抗干扰的能力，
2. 呼吸冥想法，深呼吸20个循环
3. 白噪音


正常阅读和阅读练习需要分开。速读主要练习速度，平常阅读，主要理解文字

视读输入训练 一种方法两周时间30min/day

减少默读出现的频率。
不会降低对简单文字的理解力，但是不能用来，生搬硬套，读专业书籍。

1. 限时高速阅读（三二一阅读法）此模式，速度优先。
   第一次三分钟，第二次两分钟，第三次一分钟，复述阅读内容
2. 有意识默读和标题有关的关键字

并行输入练习

四个高效工具 每天30分钟
舒尔特表
爱海豚。

最佳练习时间，健脑运动，早上起床后，晚饭后。

4.系统略读选书----快速了解一本书

1. 明确读书目的，大众读物，基础教材，专业书
2. 了解书本结构
   研究目录，序言，索引
3. 思考文章主旨，提出什么问题，解决了什么问题，用什么方式解决的，思考的结果，必须写出来或说出来。
4. 略读黄金段落，开头，结尾

5.强力研读 ---- 深度内化一本书

娱乐而读书，获取特定的信息，为改变思维而读书。
人和人唯一的差别就是认知。改变思维的书，才值得研读。例如《原则》

1. 检索：连接词 后面的部分
2. 复述 ：说给别人听，再者写出来。内隐语言知识了解，外显是掌握
3. 找文眼：找到全书的文眼，段落的文眼。
4. 重构：重新的对全书的逻辑结构，进行梳理，等于全新的目录，要和现代的生活联系，金字塔结构（一个观点，加上6 7个论据）

6.可视化存储 — 长期记忆一本书

可视化思维导图，性价比最高 。
先写框架。层次分明

第一遍，思维导图

长期记忆，及时复习，掌握合理的复习节奏。

7.速读技能有利有弊，

1. 高速阅读，更加消耗脑力，需要有一个良好的身体素质。要有充沛的体力。需要坚持锻炼。
2. 慢速阅读，有助于长期记忆。
3. 速读记忆，需要复习。如何复习？通过输出倒逼自己思考，复习（耗时严重）适合写作者。