阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（三）

 

 

从2020年6月17号开始练习Ashtanga的第一序列到现在刚好一个月零四天，把以前每天早上练习的拜日式替换成了它，从开始的状态到现在的状态看，体式进步非常快，一开始的时候练习圣哲马里奇B式都有点困难，到现在可以勉强进入圣哲马里奇D了。然后现在一个序列完整练下来，出汗量也没有刚开始的时候大了，做体式轻松了很多，向前、向后的穿越也慢慢找到了感觉，可以简单的向前、向后穿越了。当然变化大的还是身体，从记录的以下数据可以看出，内脏脂肪、皮下脂肪减少了，体年龄降低了。