##读完1000本书后,我总结出这样的笔记方法
1.提升阅读技巧–《如何阅读一本书 How to read a book》
2.读书思维导图
1.充分理解自己为什么读这本书
2.书的名字为一级结构,书的章节为二级结构,书的小节为三级结构,小节的内容为四五六级结构
3.很多书都有二八定律,20%的知识是精华,80%知识很普通,我们有意的略读精读
##【浙大学姐】暑假30天逆袭全校第一の学习秘诀
1.选择比努力更重要
学习上的坏习惯
①粗心马虎(审题不清 计算错误 丢三落四 无故丢分)
②缺乏耐性(坐不住 没长性 三分钟热度 做题浮躁 总翻书)
③一心二用(转笔 抠脚 挂网游 刷微博 聊QQ)
④缺乏条理(乱扔东西 不理错题 笔记无章 内容生疏 考试凉凉)
误区:学习状态差就想提升「自控力」
事实:自控力控的是「坏习惯」
坏习惯太多,自控力再强也没用;坏习惯很少,自控力不够也完全OK。
所以,要改掉坏习惯。坏习惯是阻挡你成为学霸学神的超级大boss。
2.行为替代法:改掉坏习惯的「黄金法则」
MIT脑科学家表明,任何习惯都是由三个步骤组成的,称为『习惯回路』
『习惯回路』分为:暗示、惯常行为、奖赏。
原理:奖赏使大脑愿意再次执行惯常行为,所以形成了我们的「习惯」。
经常嚷嚷自控力差的同学不一定是自控力差,而是坏习惯太多。「改变习惯」才是学习的「捷径」。
坏习惯转化为好习惯的最有效秘诀:保持暗示和奖赏不变,替换惯常行为。
奖赏比较难找,所以要经过多次的尝试去找到正确的暗示和奖赏。
3.改掉粗心:导致你「不够优秀」的致命伤
粗心并不是「一个」坏习惯,而是「一类」坏习惯的集合。
导致「粗心」的习惯回路
暗示:心里急迫↓
惯常行为:省略完整行为↓
奖赏:快速答完题目带来的轻松感和愉悦感
磨刀不误砍柴工
应该将「惯常行为」替换成“不省略任何步骤,严格遵守流程。”
改正后的「习惯回路」
暗示:心里急迫↓
惯常行为:不省略任何步骤,严格遵守流程↓
奖赏:完整完成题目带来的踏实感或愉悦感
解决粗心的方法:不口算,不跳步,不偷懒,严格遵守每一步流程。
从今天开始,列出坏习惯清单,利用暑假时间一一改正。
4.「黄金法则」的常见误区:
习惯并不是无法改变 只是方法不正确
「黄金法则」改变方法很有效 但改变过程并不容易