程序员容易的疾病之干眼症（治疗篇）

干眼症是大家比较容易忽视和轻视的眼科疾病。平时看电脑看久了，眼睛就会干涩和疼痛，这实际上已经是身体在报警了，但是睡一个晚上之后，会自然的恢复。如果长期的高负荷用眼，突破了自身的恢复能力，那么干眼症状就会演变成干眼症。而干眼症一旦得了，是非常痛苦的，我两年多和干眼症进行坚决和顽强的斗争，总结了一些方法如下：

• 睡眠是基础中的基础（每天必须11点前上床睡觉）
• 每天坚持基础物理治疗
• 营造一个合理的眼部环境（ 湿房镜）
• 防止LED显示屏的继续伤害 （墨水屏技术）
• 必要的眼药水
• 饮食调节和营养剂 （鱼肝油和蓝莓素）
• 眼部按摩和中医治疗方法
• 杀螨虫和预防螨虫

睡眠是基础中的基础（每天11点前必须上床睡觉）

睡眠整个干眼症治疗和恢复的基础。切记不能熬夜。根据我的经验，如果连续几天睡眠很差，眼睛就会比较难受，干眼症症状明显。

按照传统的中医养生观点，人应该日出而作，日落而息。因为天人相应，白天就应该出去活动活动，大脑和身体都应该动起来；晚上老天爷都休息了，你也应该休息。我知道干眼症比较严重的时候，眼睛看什么都不舒服，不能学习和工作，白天也喜欢躺在床上。其实这样会影响晚上的睡眠，建议白天不要躺着，控制午睡的时间。

晚上我一般9点多的时候就结束自己的学习和工作生活，回寝室休息。可以用热水泡脚，缓解身体疲乏。睡前要做一次基础的物理治疗：眼部热敷，按摩，眼缘清洁，脸部清洗。睡前习惯性喝一杯热牛奶，有助于睡眠，也是一种心里暗示。失眠就吃安眠药。

每天坚持基础物理治疗

基础的物理治疗包括眼部热敷，按摩，眼缘清洁，脸部清洗，还要每1-2周去一次眼科医院做睑板腺挤压。一般眼部热敷，按摩，眼缘清洁一起进行，每天坚持。基础物理治疗是干眼症治疗的基础，是必须进行和每天坚持的治疗项目，希望大家一定要坚持。

关于热敷，要求温度有45°C左右，持续时间10-15min，要有水蒸气。我现在常用的有三种方法：

热毛巾热敷法，我会买了一瓶大瓶的纯净水，然后水烧开后，两者混合在一起，用温度计测量到45°C左右，用毛巾热敷10分钟以上