时间安排

时间安排

10点30开始洗漱泡脚，整理反思
11点开始睡觉
7点起床
7点到8点30（洗漱，跑步，吃早饭）
8点30到11点30点(高效学习3小时）
11点30到12点30（吃饭）
1点到1点20 （午休）
1点30到5点30 （高效学习4小时）
5点30到7点30 (健身吃饭)
7点30到10点30 (高效学习3小时）
11点 洗漱 睡觉
番茄工作法：
以三十分钟为一个模块；开始完成第一项任务，直至你认为应该停止的时候（如累了、完成了或有紧急事件等），但最好是三十分钟的倍数；
每三十分钟可以休息五分钟，同时也可以把休息的时间累积起来（如用了两个模块做事，那就休息十分钟），且每四个模块就可以休息三十分钟。

备注:

1.减少刷社交网络，删除微博，关闭微信朋友圈，减少无效社交时间，努力提升自己（偶尔想抒发时，或者有阶段性成果时，
可以发状态，可以发微博，朋友圈尽可能不发，其余时间减少更新动态）

2.睡前不准玩手机，10点30到11点之间看会书，杜绝电子设备，必须养成早睡早起的习惯

3.高效学习时间，要用番茄闹钟，加强专注，提高效率，每天晚上写总结反思

纪录及其反思

2月26日
137.1
慢慢调整自己的状态，明天开始进入学习状态吧，相信一切都会好起来的，不害怕，不盲从，好好对待生活，生活也会
好好对待我的，加油！今天饮食还可以，继续调整。

```
2月27日
137.1
慢慢的把自己身体的毛病调养好，不要怕花钱，身体是革命的本钱，不要想着去找别的女的，去谈恋爱了，男人要有自己的事业，才能更自信，今天也买了水和乳，以后好好的保养自己的皮肤，头发，和身体，健健康康的，真真实实的，不要虚伪，对自己好的人，自己也要加倍对他们好，加油！

2月28日
137.9
今天体重增加了一点，因为昨天晚上吃了太多，晚餐要控制好，明天就要3月1号了，要开始进去学习状态了，加油王腾飞，你一定可以做的更好，变的更加优秀，不在沉默中爆发，就在沉默中死亡！
今天也补了牙，希望他健健康康的，不要在折磨我了，我一定会好好对他的。
明天跑步完，正式开始学习，不要焦虑，慢慢来，一定可以成功的！

3月1日
135.5
今天体重下降了，哈哈开心，跑步什么的也坚持下来了，相信三个月后的自己一定会让人耳目一新的，明天开始严格按照时间作息要求自己，不要在刷微博和朋友圈，节约时间，开始战斗吧！兄弟！
晚餐 喝点粥，吃点素包子，挺好的，坚持下来。哈哈，单身也挺好的，好好爱自己，别人才能爱你，不是么？
自己要变成一个技术性的人，加油！咬咬牙，番茄闹钟明天开始用起来！

3月2日
134.9
今天下午把代码弄完，每天晚上，认真刷课，一天至少一节新课。加油。

3月3日
134.9
休息日，晚上欺骗餐

3月4日
136.3
休息日，决定以后不打篮球了，也不关注赛事信息了，两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书。加油把，
今天整理一下东西，洗洗衣服，看看牙，健健身，打打球，晚上看个比赛，好好的放松一天，明天开始
有序的学习生活吧！

3月5日
133.3
体重下降了很多，心情也美好了很多，昨天又去见小姑娘了，感觉好无聊，这种事情以后杜绝，什么也别想，
就好好的做好自己的学习生活，你若盛开，清风自来，若是她喊我出来玩，则拒绝，周六在约，其他时间严格按照
时间表进行，开始学习吧，别扯犊子了。

3月6日
132.8
体重还在下降，证明自己的方法还是挺好的，继续坚持，维持框架不变。拒绝在去网吧玩游戏了，把每天的任务和
和东西弄清楚。

3月7日
135.7
晚上去了网吧玩游戏，还带上师弟，以后不能再这样了，多给师弟正能量，多帮助师弟，不要带着师弟去玩，下午刘杰约了我去健身房，发现并没有很多感觉，不要为了恋爱而恋爱，宁缺毋滥，坚持提升自己才是王道，另外，坚持戒色，一定
不能在去按摩那种场所了，害人害己。

3月8日
133.8
以后就开始当天总结了。昨天还可以，晚上没控制好，去看了比赛，忍住，周六在进行娱乐

3月9日
132.8
咬咬牙也要坚持住，30天后一切都会很自然，今天去健身房的时候去复查一下，告诉医生我的问题。

3月10日
133.8
休息

3月11日
135.8
休息

3月12日
137.3
别迷茫了，坐下来，沉下心，这样才能恢复自信。昨天整体做的很不错。晚上，时间安排不好，稍微调整一下，
继续努力，一点一点完成。相信自己，我可以做好任何一件我想要做好的事情。

3月13日
134
休息

3月14日
135.3
休息

3月15日
136.3
昨天表现非常好，继续加油，利用费曼技巧。

3月16日
134
休息

3月17日
135.7
休息

3月18日
136.3
休息

3月19日
137.1
一切按照计划的来，咬咬牙，也要坚持下来！

3月20日
134.1
昨天上午和晚上表现非常好。体重也下降了，继续努力，注意休息，记住事情，别老忘事，午休以后调整为20MIN中。然后起来工作。
今天上午学习效率不高，下午睡午觉起来，感觉又是昏昏沉沉的，晚上还可以。晚上吃了一个茄子，太油腻了，以后真的想吃油腻的东西，中午吃，晚上一定要清清淡淡的，少油，少盐。

3月21日
134.1
昨天很不错，继续努力，把握节奏，开始学习，学习使我快乐，学习使我进步！

3月22日
136.3
不要让情绪带动你的行为。心里知道自己想去哪里。半年后见

3月23日
137.3
每天晚上要坚持上课，提升自己，在新的位置不准玩，要集中注意力，学习，要是玩，回到原来的位子。
健身，打球，要坚持一个，晚饭不要太油腻了，周六下午打球去。明天多练一会，背和手臂，一起练
坚持就是胜利。

3月24日
137
告别篮球吧，好好看书学习，健身吧

3月25日
137.5
晚餐不吃了，以后，去健身前吃点东西，健身后，喝蛋白粉，吃个香蕉什么的。

3月26日
134.7
表现很好

3月27日
135.6
表现不错

3月28日
137
尽管表现好，还是要反思自己

3月29日
137

3月30日
137.2

3月31日
137

4月1日
137
4月份要全力以赴，加油！

4月2日
137

4月3日
137

4月4日
137
玩了两天

4月5日
137

4月6日
137

4月7日
137
放纵了1次

4月8日
137
放纵了2次

4月9日
137
放纵了1次

4月10日
重新起航。加油
改变观念，每日反思。相信，一定可以抵抗诱惑。
晚上跑步一小时。

4月11日
DAY1 come 66天计划。开始了。别盲从了，要减脂，要精神，要优秀，要加油

4月12日
137

4月13日
137

4月1日
137