提升自己

1.皮肤保养

1.早晚洗脸
早晚都用洗面奶，洗面奶上脸前必须搓出泡沫泡沫泡沫，必须必须在手心沾水搓出“足够丰富绵密”的泡沫以后，再用这些泡沫去清洁皮肤。洗面奶准备两种，一种温和型，一种磨砂型，磨砂型一周用两回，火山岩祛痘用一次。
洗脸方法：
水温调节到与皮肤相近，晚上水温，可以稍高一些。
用水沾湿脸，用洁面乳在手上打出泡沫，在脸上打圈，按摩，不要让泡沫停在脸上太久，按摩一边立马冲掉
鼻子额头这些容易长粉刺的地方要费力洗干净
温水洗净后，立即用冷水冲

2.保湿
保湿在清洁后面，每次使用完洗面奶，必须马上补水，补水的方式：全脸涂保湿乳液。
保湿产品有很多种：爽肤水、保湿精华（暂时不用）、保湿乳液。
总之，1. 选择适合自己肤质的乳液；2.坚持每日使用。
3.防晒霜的使用方法：
（1）出门前20分钟涂抹
（2）用量不宜太少一般来讲，每次要搽上牙膏管挤出来三公分。
（3）晚上，需要卸掉防晒霜，认真洗脸
4.总结
洗面奶、防晒霜、乳液／面霜（冬天）。
使用顺序：洗面奶  －> （ 爽肤水）－> 眼霜（）－>  乳液 －>  防晒霜（白天）。
敷面膜 清洁面膜一周一次普通面膜一周两次
健身房，洗完后，涂大宝。
早起锻炼时，洗面，然后涂大宝，然后锻炼回来再洗面，涂爽肤水和乳液。

2.产品推荐

1.洗面奶
旁氏米粹润泽洁面乳+资生堂洗颜专科+大宝水凝保湿洁面乳+Cetaphil丝塔芙洗面奶
磨砂去角质洗面奶欧莱雅男士
2.爽肤水
雅漾喷雾
3.乳液 
4.面膜一周两到三回，用清洁面膜+普通面膜，洗脸→去角质洗面奶→爽肤水→面膜→保湿乳。
清洁面膜使用方法：
 1.先清洁面部
 2.接下来敷冻膜 大概敷30-40分钟即可 可以厚一点 用手和产品自带的勺子抹上去都可以~ 要尽量厚哦
 3.时间到了后，先用产品自带的勺子刮掉冻膜，在用清水冲洗，然后再用粉刺针（会送粉刺针的哦）清理脏东西哦（ps:比较容易出来的会吸附在竹炭里带走，顽固的可以用粉刺针清理掉哦）
 4.敷完冻膜后可以敷一张补水面膜
 洗脸→去角质洗面奶→爽肤水→面膜→保湿乳。
5.防晒
za美白防晒隔离乳
日本KOSE高丝suncut防晒霜
碧柔清爽水感防晒霜

3.头发

1.早睡早起，保证作息正常，保持足够的睡眠和良好的睡眠质量
2.减少焦虑，正常生活，保持良好的心态，不要给自己太大的压力
3.多吃黑芝麻核桃等，减少辛辣刺激的物质。吃南瓜子，南瓜子是对雄性脱发有一定疗效的，保护前列腺保护头发
吃杂粮粥，黄豆很有用，多喝豆浆。辛辣油腻，少油少盐，少吃发物。
4.坚持使用米诺地尔
5.，开始使用保法止，然后最后若不行就植发，不要有太大压力。
6.每周两次用仁山利舒洗头两次，打湿头发，取适量的洗发水涂在头皮和头发上，按摩头皮5分钟，再用以水洗净。第一遍用，别的洗发水，洗30S清掉，第二遍用仁山利舒，洗头，指头肚，按摩。
7.千万不能再撸了，再撸就变成秃子了
8.坚持有氧运动，多拉伸，减少无氧运动，倒立几分钟，健身适合而止吧。
9.没事，多按摩头皮。
10.目前先服用药物，然后外用米尔，用仁山洗头，过一年半载后，停药，可以考虑植发。

4.上交叉综合征

目前在KEEP中学习

5.一些生活中的小细节

这里写代码片

6.大小脸改变计划

 1.用左侧咀嚼
 2.睡觉侧躺在肉多那面，脸接触的时候注意往上提。
 3.每天洗脸多按摩，肉多的那面需要多用紧致和提拉效果的精华原液。促进血液循环，肉多的那面属于浑 ，血液不通导致的。
 4.不翘二郎腿，保持体态
 4.保持情绪稳定，不要多变。
 5.打瘦脸针

7.牙齿

1.拔掉4颗智齿，在找到工作，情绪稳定的时候。
2.每天主要认真刷牙，饭后漱口。
3.每半年洗一次牙，并检查牙齿。
4.处理好左边的牙齿
5.买牙线

8.眼睛

1.有条件的话，可以热敷下眼睛：一种使用热敷袋，一种是用热茶的蒸汽熏蒸眼睛。
2.每隔一段时间，休息一下眼睛，看看远方
3.别关灯熬夜
4.每天早晚用眼霜，按摩眼镜
5.每天做一次眼保健操
6.高阶瘦了之后，精神状态好之后，可以开始尝试贴双眼皮贴，把内双变成外双
7.上厕所时，看一看远方，转动眼球

9.服饰搭配

1.色彩，不要尝试一些花里胡哨的颜色，多买几本款，基本颜色，身上的颜色不要超过3种。
2.上衣要短款，多修身，比较合适矮个子男生的版型就是修身型和紧身型，裤子尽量选择高腰的。夏天的短裤最好以纯色为主，可以先从黑色入手。多选择竖条纹
3.选择9分裤，短裤的选择以膝盖上两公分为佳，搭配鞋子最好选择运动鞋或者布洛克鞋，省了垫鞋垫的烦恼
4.鞋裤一体（视觉增高），要穿同色的袜子。鞋子和裤子颜色一体。裤子和鞋子的连接区褶皱处理，太过明显的褶皱会影响美观和视觉的一体性。第一. 直筒裤穿法  第二. 修身款裤子+螺纹束口
5.对头部深入的改造，1.露出额头，视觉上增加脸部长度2.修剪头两边的发型，将脸型拉长，
找一个你信任的发型师，深入沟通
根据你的脸型，发质、五官等改造
记住基本原则：清爽、简单、舒服
保持原本的发质，尽量不要去烫发
6.让上衣内搭和裤子融合在一起，这样就达到弱化腰线的效果，当然，如果鞋子也融入是最好的了，视觉上能够拉长腿部