非暴力沟通（尝试写一下）

前两天我阅读完了《非暴力沟通》这本书，真的很有启发。
这本书讲的暴力不是指武力，而是指用攻击性的语言沟通，给人不好感受的沟通，哪怕是一个眼神，诸如冷暴力之类。

这本书讲的是如何在交流中避免暴力和攻击性语言，通过关注内心深处的需求和感受，来达成有效沟通。这个方法可以用于与任何人沟通，无论是伴、同事还是陌生人。

书中非暴力沟通有四个步骤：

四要素

观察（对事实进行客观陈述）

感受（是感受不是看法，不要参杂个人评价）

需要（清晰明确的说出你的诉求，你的感受与什么需要关联。我需要/我重视。比如：听你刚才说了……，我觉得很生气，因为我需要受到尊重。 这个需要受到尊重就是这里指的需要）

请求（清楚的表达希望去做什么，而不是不要做什么。拿上一点举例，请求就是说出希望对方具体怎么做才是尊重。)

这里的请求不是要求，请求是如果对方做不到我们情绪也不会有太大影响，要求是别人如果做不到会有惩罚之类的。

一些错误表达

这本书有讲到几种语言与表达方式造成了人对自己和他人的暴力。

道德评判 作比较 推卸责任

道德评判（贴标签，道德绑架）我印象最深刻-以往我是挺不喜欢这种表达的，我是听到了会炸毛的这种，但是看完这本书，我释怀了，让我开始思考当这种情况发生的时候我需要的是忽略这个标签，去发现他/她背后需求，从需求角度出发，那我听到的不是谁谁谁的错，谁谁谁的职责了。

而书中也有一些练习可以帮助读者去深入理解和练习（如果要运用到生活中还是要多加有意识的练习）
。
我曾经也有因为语言的冲突或者别人的一个眼神一个行为而和人产生矛盾，但是这本书的教导让我领悟到了，每个人都有各自的需求和感受，而通过倾听和换位思考，我们可以找到彼此共同的解决方案。

如果你也想改善跟别人之间的沟通，哪怕是你身边有你认为的冷暴力选手，或者是自己一犯错就找自己问题导致不自信（不是说这种不好，而是经常这样的思维方式容易导致人不自信，自卑或者特别敏感，

我们应该从找自己问题到找自己的需求，我的理解是和自己和解，从内心深处爱自己，了解自己想要什么。）