失眠了咋整哟

失眠的对策

   当你烦躁不安，可以以酸枣仁泡茶，可以有效缓解症状。肝火太旺，则需多饮水。



   经常熬夜加班，会导致睡着不解乏，容易多梦，是因为你变成了阴虚体质。就是正常我们遇到的困的睡不着。没法好好休息，长期会导致记忆力下降，症状:心慌，面白。

   解决： 就是滋心阴，养心神。    建议选择桂圆适量的红枣，莲子，糯米 熬制成粥早上食用。  桂圆加莲子 加水熬制成茶 每天早晚饮用。 上火勿食。 禁忌口干舌燥食用。



   体弱者失眠多因为肾。肾阴虚，心火旺。滋阴补肾。食疗：山药、枸杞，米，熬制成粥。安神 、助眠。


   腹胀，胸闷，胃不和，则卧不安。指的是肠胃没顾好。       预防：晚饭劲量在七点之前，最好控制在五分饱，不得吃腥辣食物


  肺热时可以多吃琵琶、梨、胡萝卜、蜂蜜、木耳。