失眠的对策
当你烦躁不安,可以以酸枣仁泡茶,可以有效缓解症状。肝火太旺,则需多饮水。
经常熬夜加班,会导致睡着不解乏,容易多梦,是因为你变成了阴虚体质。就是正常我们遇到的困的睡不着。没法好好休息,长期会导致记忆力下降,症状:心慌,面白。
解决: 就是滋心阴,养心神。 建议选择桂圆适量的红枣,莲子,糯米 熬制成粥早上食用。 桂圆加莲子 加水熬制成茶 每天早晚饮用。 上火勿食。 禁忌口干舌燥食用。
体弱者失眠多因为肾。肾阴虚,心火旺。滋阴补肾。食疗:山药、枸杞,米,熬制成粥。安神 、助眠。
腹胀,胸闷,胃不和,则卧不安。指的是肠胃没顾好。 预防:晚饭劲量在七点之前,最好控制在五分饱,不得吃腥辣食物
肺热时可以多吃琵琶、梨、胡萝卜、蜂蜜、木耳。