小刘的戒烟日记

【写在前面】
　　按教科书上说，戒烟所要经历的一切如下：
　　①戒烟1个小时，你血液中的尼古丁含量降低至50%，你开始感觉到有点不舒服。但是因为不再摄入一氧化碳进入血液中，你血氧开始慢慢恢复。
　　②戒烟3个小时，血液中的尼古丁降低至15%，感觉好像有什么重要的东西消失了。血氧得到极大恢复，手脚温度恢复正常。
　　③戒烟8个小时，尼古丁完全消失，戒断症状已经明显，明显坐立不安。血氧恢复正常标准，一氧化碳的含量减少至一半。
　　④戒烟1天，失眠或嗜睡、坐立不安、头晕、全身乏力等症状出现，但戒烟好处也显现出来，心脏和呼吸系统明显感觉到变化，口臭的毛病也得到极大改善。
　　⑤戒烟2天，长时间感受到戒断症状，易怒、焦虑、烦躁不安等不良情绪出现。味觉和嗅觉开始恢复。
　　⑥戒烟3天，肺部纤毛得到极大修复，开始通过咳嗽排毒，咳嗽加剧，并伴有黑痰。早晨起床变得更容易，精力得到了恢复。
　　⑦戒烟1个星期，最难熬的日子结束了，这时候起，戒断症状会开始逐渐减轻直至消失。明显感觉到呼吸更轻松，仿佛世界更有色彩了，精神状态整体得到了改善。
　　⑧戒烟3个星期，戒断症状完全消失，味觉、嗅觉恢复，咳嗽得到缓解，呼吸短促消失不见。但是，看到别人吸烟还是会心里痒痒。晚上会作噩梦，梦到自己抽烟，然后被惊醒。
　　⑨下一个关键节点是3个月，1年，10年。

【20230625】
数数日子，我是从高中开始抽的烟，到现在这算是6年的老烟客了，现在决定和它一刀两断，之前也戒过很多很多很多次烟，也吵过很多很多很多次架，最长的时间是戒了两周多，当时觉得，哟，这也不是很难嘛，之后又抽了起来，总觉得啥时候我想戒了，随时都能给它嘎了。
大概率是自己内心找的一个借口，让我心安理得的再次点燃一根烟。
这次戒烟我必须给它拿下。

【20230625】
摸索过很多渠道，想把烟给它嘎了，首先就是自己的意志力(我的意志力在某些时候还是有点用，但是随着时间的推移，啊哈哈，6)
第二个就是一本书《这书能让你戒烟》，书也是买了的，晚上回家拜读一下。
第三个是在网上看到的一个戒烟法，《大孙戒烟法》，是在一个听书平台上的，属于是付费栏目，晚上回家也研究研究。
这次准备工作也做的很足，再加上家人的压力，我必拿下。
从今天开始谁再劝我抽烟，我直接套他的猴子🐒。

【20230625】
距离上一根烟已经4个小时了，身体和心里都有点发痒。暂时没有太大的感觉，只要坚持就能战胜他。

【20230626】
距最后一根烟18个小时，昨晚把烟和打火机都扔了，看书才看50页，瞌睡了来就睡了，暂时还没发现那本书的神奇之处，先撑着吧，晚上回家再看看，写到这里有点烦躁，但是也还好能控制，深呼吸！！！

【20230627】
已经42个小时啰，昨晚看书看到了111页，昨晚躺在床上差点破防了，还好稳住了。
昨晚失眠了，也不算是失眠，就是睡觉的过程中一直在醒，大概醒了十次左右吧，10点就睡了，早上起来居然还是特别困，可能这就是嗜睡吧。
身上没烟没火，朋友圈也发了，给自己创造一个无烟的环境，加油，今天也可以的

【20230628】
2天19个小时:
昨天晚上睡眠更烂了，半个小时醒一次，一个小时醒一次，一直到天亮，心脏很慌，忽然就醒，然后还可以接着睡，很容易就睡着，一会儿忽然又醒，就是很突然的那种，早上还没到7点，就已经醒了，那干脆就起来吧，收拾收拾出门上班了，今天依然无烟无火，冲就完了。
昨晚没看那本神书，在网上冲浪，看看有没有其他手段，找着找着就跑偏了，然后就开始看王泪的整活儿视频了，虽然没看神书，但还是坚持住了，现在是戒烟的第三天，坚持，我这波无敌。

【20230628】
3天10小时
现在看见别人躲在保安室或者方便的地方吸烟，之前是偶尔会羡慕，现在看神书懂了新法就没有羡慕，就是觉得他们更羡慕我们，他们好可怜！
同事也是群看热闹不嫌事大的，又想给我递烟，我直接反手拒绝，坚决不抽。
永远不要点燃第一根香烟，既从坑里爬出来，就不应该再在同一个地方摔倒再次掉进同一个坑里不是吗。
希望今天能睡的好一点，睡觉了，晚安，这个不是很美丽的世界，瑞思拜！

【20230629】
3天19小时
昨晚怎么又醒了哦，半夜两点半直接垂死病中惊坐起，在床上滚来滚去都没睡着，坐在床边听雨声打雷声，雨下的很大，就像依萍找他爸要钱遇到书桓的那天一样大。终于在快要到五点了，天都快亮了我又睡下了。
现在的情况是生理烟瘾没啥感觉了，但是心里烟瘾还有，还是感觉心里空🈳的，然后心里就有两个声音在吵架。我选择不听并且驱散这些声音，不听不听王八念经。
今天加油，不想写了，有些烦躁。