扶元堂-拯救背部

  今天和同学一起去扶元堂做了理疗，实在是长期坐办公室的职业病，肩颈疼痛。

  被师傅批判的体无完肤，貌似我浑身都是问题，但是肩背的问题确实比较严重。

  需要注意的问题如下：1、不要长期侧睡，最好平躺，目前明显右边的肌肉高一些，需要注意；

                                 2、注意坐姿，保护脊柱，挺胸抬头；

                                 3、师傅教了一个动作，每天坚持；

目前的计划，还是要多运动，找了一个背部瑜伽：

http://v.ku6.com/show/boid1W-FR9D6VWl8.html

 

争取早晚坚持做；

每天早上上顶楼运动30分钟；

以上是未来一个月的计划。

还有就是，人的精神状态很重要，我一直给人的印象就是没精神，容易疲劳，缺乏活力，要多运动，不要长期坐在电脑前。

记录下来，为了更好的自己，好好努力吧！