今天和同学一起去扶元堂做了理疗,实在是长期坐办公室的职业病,肩颈疼痛。
被师傅批判的体无完肤,貌似我浑身都是问题,但是肩背的问题确实比较严重。
需要注意的问题如下:1、不要长期侧睡,最好平躺,目前明显右边的肌肉高一些,需要注意;
2、注意坐姿,保护脊柱,挺胸抬头;
3、师傅教了一个动作,每天坚持;
目前的计划,还是要多运动,找了一个背部瑜伽:
http://v.ku6.com/show/boid1W-FR9D6VWl8.html
争取早晚坚持做;
每天早上上顶楼运动30分钟;
以上是未来一个月的计划。
还有就是,人的精神状态很重要,我一直给人的印象就是没精神,容易疲劳,缺乏活力,要多运动,不要长期坐在电脑前。
记录下来,为了更好的自己,好好努力吧!