吃好睡好便好-CSDN博客

原创说说健康吃粽子

端午佳节，作为传统节日美食的粽子寄托着美好寓意，但端午又正值仲夏，气温高、雨水多，湿热之气弥漫，人体脾胃运化功能容易受阻。粽子主料是糯米，不易消化，吃多容易导致积食、胃胀、反酸。诸如此类的种种原因，让一些小伙伴想吃不敢吃，今天就说说怎样吃粽子更健康。糖尿病患者建议只吃杂粮粽（不超过半个），不蘸糖，并搭配一大盘叶子菜，吃后散步30分钟；加生姜、陈皮、山楂煮水喝，或搭配白萝卜、凉拌黄瓜，可以行气消食。另外，粽子尽量趁热吃，热糯米相对好消化。热性体质（易上火、长痘、口干）可选偏凉的绿豆、薏米、莲子馅；

2026-06-18 21:34:13 37

原创说说夏季护心

夏季饮食宜减苦增辛，少吃苦瓜、莲子心等苦寒食物，以防损伤阳气，适量吃生姜、葱白等辛温食物，以温通心阳。湿邪重浊黏滞，易困遏脾胃、酿生痰浊，痰瘀互结，可痹阻心脉。心气不足则血行无力，心阴亏虚则虚火内扰，表现为心悸、气短、乏力、口干、失眠、血压忽高忽低等。热天易烦躁、发怒，可通过冥想、听轻音乐、垂钓等方式平复情绪，静养心神。避免在高温时段外出，尽量选择散步、八段锦等和缓的运动，忌大量出汗，补水宜小口慢饮，可加少量盐补充电解质。夏季暑湿之邪易耗伤心气，引发胸闷、心慌、头晕、血压波动等。愿小伙伴们都能安度夏日！

2026-06-17 23:12:44 211

原创激发积极性的步骤

所谓空间，是指视野或视角，想要打破固有观念或赋予新的意识，转换视野和视角是非常有效的方法。还有类似爱迪生的思考方式，做过的无数次实验并不是失败，而是从中知晓了这些方法不合适，等等诸如此类。第三步再次冻结，可以通过记日记的方式，每天反省，哪怕是很小的体验或意识，只要有所感触，用文字的形式记录下来，就能从微小的经验中提炼出下一步的正确做法。在“改变时间轴的跨度”中，谈到通过对时间轴在“长期-短期”之间自由切换，可以让人们打破无意识的固有观念，引导出新的意识，这其实只是激发积极性三步中的第一步，在书中称为解冻。

2026-06-16 20:03:57 206

原创查尔斯·罗伯特·达尔文的故事

除科学爱好外，达尔文还喜欢读书，读荷马、莎士比亚、拜伦、雪莱等的作品，还热心于写诗，后来又迷上了打猎。好在达尔文的舅舅理解他，并对他的博物学爱好有意识地予以培养，鼓励他把搜集到的标本详细记录下来，并告诉他记录不只是用线条和颜色，还要用文字，要提高文字表达能力，像莎士比亚那样用文字描绘世界，叙述历史，打动人心。有一次，绕到镇里的一个旧城堡顶上，边走边凝思，没注意到那里已被改成了人行道，一侧的墙壁被拆除，一失足从顶上跌下了，在跌落的一刹那，突然感到有许多想法再脑中涌出，当时只顾得惊喜，竟忘了疼痛和害怕。

2026-06-15 12:18:54 203

原创尼古拉·哥白尼的故事

尼古拉·哥白尼，1473年出生于波兰托伦城，家庭比较富有，父亲是商人，还是托伦城议会的会员，母亲是大家闺秀，外祖父和舅舅在波兰都有极高的威望，甚至被誉为民族的英雄。当时传说，城里遭瘟疫，是人们得罪了天主，哥白尼开始对天主教义，以及天主创造万物的说法产生怀疑，下决心要研究天文气象，揭开宇宙奥秘。1503年秋回到波兰，一直是舅舅得力的帮手。30多岁，写出了关于他的太阳中心说的提纲《浅说》，之后便开始撰写他的具有划时代意义的著作《运行》，断断续续写了18年，随后又进行了长期反复的修改完善，直到晚年才准备出版。

2026-06-14 12:42:05 170

原创白发的根源和应对

多吃黑色食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、核桃、枸杞，日常煮粥煲汤都可以；脾胃和前额相对应，使前额白发变多，往往还伴随着面色发黄、没胃口、手脚冰凉、浑身乏力、大便不成形，尤其多见于作息饮食不规律的小伙伴。肾精不够，没法滋养头发，白发就会从头顶、后脑勺冒出来，还伴有腰酸腿软、头晕耳鸣、记性变差、总觉得累、夜里频繁起夜等问题。和肝胆经络对应的是两鬓，气血没法顺利送到鬓角，头发失去滋养，自然慢慢变白，还容易失眠多梦、口干口苦、眼睛干涩、胸口胀闷。长期熬夜、过度用脑、压力透支、久病体虚，都会一点点耗伤肾精。

2026-06-13 22:17:12 404

原创改变时间轴的跨度

把第1节的25年进一步划分为3个时期，并把第1个10年作为建设期，第2个10年作为持续建设的活动期，最后5年作为向社会贡献期。那个时候，世界上的物质达到极为丰富的程度，这就是所谓的人间乐土。这是一个超越个人生命长度的长期工程，是为了人类和社会的进一步发展，或者说是出于终极幸福的目标被设想出来的。延长时间轴，可以设定五年后、十年后的目标，缩短时间轴，可以关注一天的工作情况，甚至一天中的某一段时间，一件事情，珍惜点滴的美好。从现在开始，这个远大的理想、崇高的使命就是企业的使命，我们要担负起完成这个使命的责任。

2026-06-12 19:59:59 213

原创说说夏季护眼

夏季消暑，游泳是一些小伙伴们常选的方式之一。游泳池往往会使用消毒剂进行清洁消毒，而消毒剂之类的化学物质对眼表有刺激作用，因此游泳时有必要佩戴游泳镜。不方便使用加湿器的话，也可以放一盆水，或挂一条湿毛巾，都可以达到给空气加湿的效果。在“说说眼睛的日常保健”中，谈到了眨眼、转圈和米字运动等日常保健方法，这篇博文针对夏季特点说说护眼方法。另外，有的小伙伴在游泳后会使用抗生素滴眼液，这样可能会导致耐药性增加等不良影响，应尽量避免。除了太阳镜外，遮阳帽的佩戴也非常重要，它不仅可以保护眼睛，还可以保护眼睛周围的皮肤。

2026-06-11 21:39:30 237

原创说说著名企业家心中的经商之道

比如对第一点，A1在A举例说明之后，说A想说的就是把“让客人高兴、对客人有帮助”视为自己的使命和人生价值，用心、高效地用自己的方式努力地践行它。在践行这个使命和价值的同时还能保持收支平衡，这就是经商之道，是经商的原点，与店大店小无关。对第三点，A1说A想要说的是，重要的是要常以感恩之心对待顾客，诚实而努力地做生意。这一点，政治家和教育家也能做到，但能闻一知十的才是商人。”A1在书中也说，只要做好这些，就一定能得到顾客的喜欢，也一定能赚到钱，然后拿出适当的利润去缴纳税金，再一点点地存钱，去做更大的生意。

2026-06-10 22:57:44 137

原创说说科学爬山

此外，遇到陡峭的下坡路段，走“之”字形路线，相当于人为降低了坡度，每次下坡的垂直落差不那么集中，膝关节屈伸的角度也更小，压力自然减轻。如果在路途中，膝盖前方或内侧出现明确的刺痛、卡顿或烧灼感，应立刻休息、使用登山杖分担压力，或者选择缆车、平缓路线下撤。杖尖先于脚步触地，形成三点支撑。在准备进行爬山活动之前，最好先提前4到6周进行基础力量训练，比如靠墙静蹲，也可以在每次爬山后把这些动作当作收尾训练。爬山方式如果不正确、不科学，会增加膝关节受伤的风险，科学爬山可以从以下几个方面着手。1、进行基础力量训练。

2026-06-09 22:46:07 179

原创说说两位著名企业家的故事

后来，因C处要和B公司合作，所以A公司要把展示厅从C处搬出去，另寻他处。在A公司的经营研究会上，A介绍了B的来信，又读了自己给B的回信。B看到这封信后，十分感动，立即以“学习经商的原点”为题，在公司内部报刊中发表文章介绍事情经过，同时从A 的回信中总结出10条原则制成小册子，取名为《经商原点10原则》，并把这本小册子作为员工培养方针分发给公司的骨干们。个人以为，其他各行各业，广义上讲，也都是企业，是商业，是服务业，也都可以从中得到些许启发，在职场中做好管理，做好服务，让自己和自己所在的团体更好地成长发展。

2026-06-08 23:37:10 220

原创说说食物依赖性运动诱发过敏

吃完主食、海鲜、坚果等高危食物后，间隔4～6小时再进行剧烈运动，慢跑、打球、健身、跳绳等高强度运动全部暂停；如果曾经出现过吃完面食/海鲜运动后，皮肤起疹、发痒、胸闷，哪怕几秒就消失，也属于阳性预警，务必前往医院做专项检测，确诊后终身规避风险。吃完高危食物后，若同时存在熬夜、饮酒、感冒、服药、身体疲惫等情况，坚决不运动，多重诱因叠加，发病率翻倍。高强度运动前一餐，尽量避开面食、海鲜、坚果等高危食物，以杂粮、蔬菜、瘦肉为主，且不要吃得过饱。（5）全程密切观察意识、呼吸，若出现心跳呼吸骤停，立即进行心肺复苏。

2026-06-07 21:53:56 308

原创近期读书体会

如果任由欲望膨胀，特别是一些具有不良影响的欲望过强，可能会导致灾难性的后果，所以，在拥有强烈愿望的同时，也要适当抑制不当的欲望，而且所拥有的愿望应该是怀有利他之心的愿望。就拿汽车的产生和发展过程来说，为了搬运重物更方便省力，先是发现了滚木运输的方式，接着逐渐演变成轮子，之后又有了牛车、马车等畜力车，再进一步研究出蒸汽机、电动机、内燃机，也生产出了相对应的汽车。俗话说，“台上一分钟，台下十年功”，一定是要有足够多的时间和精力进行日常的训练，而且还有讲究方式方法，不是一味蛮干苦干，这样才能更有希望达到目标。

2026-06-06 22:07:26 470

原创芒种时节如何保健

如果还不开心，就看看爱迪生的故事，小时候看见母鸡孵小鸡，也学着趴在鸡蛋上，少年时和小伙伴摩擦猫咪想要生出电来，工作时值夜班用发明的装置定时打卡。芒种时节，气温整体升高，但也会有变冷的时候，因此仍要注意保暖，以免受凉。芒种时节，天暗得晚，亮得早，往往会晚睡早起，所以需要在每天晚上睡眠的基础上，适当午睡一会儿。此外，还可适当运动锻炼等，增强体质，提高免疫力，这些在保健常识专栏之前发布的几篇博文中也有提到。芒种期间，天气炎热，降雨量多，高温潮湿，饮食起居上要注意清热祛湿。精神保持轻松、愉快的状态，不要预支烦恼。

2026-06-05 21:52:10 339 1

原创詹姆斯·艾伦语录2

书中说到，在人的内心深处，同时居住着善良美好之心和卑鄙自私的邪恶之心。只要我们注意养护心灵，在心中不断培育正确、美好的想法，我们就能成长为高尚的人。因此，我们应时刻关注自己的内心之庭，及时拔除杂草，播撒自己喜欢的美丽的花草种子，并精心浇灌、施肥、管理，培育美好的善念，引出潜藏在深处的利他之心、慈悲之心和真我。还是同一本书里面引用的詹姆斯·艾伦的话，采用诗歌形式表达，继续摘录如下。或迟或早，它们必将开出行为之花，播种者心灵中的一切思想的种子，我们就能升华为高尚的人。我们选择正确的思想，我们选择错误的思想，

2026-06-04 12:40:45 332

原创托马斯·阿尔瓦·爱迪生的故事

1862年8月，救了某车站站长的儿子，站长提出教他学电报技术，正好休伦港电报房一位电报员参军，就去补了缺，空闲时在地下室继续做实验。读了帕克的《自然与实验哲学》后，迷上了实验。不在火车上卖报之后，又和小伙伴们合作，架设电线仪器，采用摩擦生电，摩擦猫咪没有电（看到这儿的时候，要笑不活了，比趴鸡蛋上还搞笑），又用电池生电，很微弱，勉强能用。在“迈克尔·法拉第的故事”中提到，法拉第把有关电、磁、光的研究成果，写成了《电学实验研究》，这本书对青年时期的爱迪生产生了巨大的影响，这篇博文就说说爱迪生。

2026-06-03 19:55:06 447

原创泰戈尔的诗歌摘录

书中介绍，泰戈尔在这首诗中，准确地表现出一个拥有善良、利他之心的自我和充满私欲的另一个自我是如何共存的。还是昨天说的那本书，里面引用了泰戈尔的一首诗，摘录如下。可是，那里已经站着另一个我。那个黑暗中的我，究竟是谁呢？他是我身上的卑微的小我，我只身来到神的面前。但是，我无法摆脱他。他公然在大道上迈步，

2026-06-02 20:01:52 229

原创矩阵旋转的计算

矩阵的旋转可以使原矩阵通过逆时针或顺时针的旋转变化各元素位置，形成新的矩阵。Matlab中可通过rot90(A,k)的方式实现，‌‌参数’k’确定旋转次数和方向，正数表示逆时针，负数表示顺时针。

2026-06-02 19:37:02 282

原创矩阵秩的计算

矩阵的秩是指一个矩阵中线性独立的行（或列）向量的最大数量，可以记作r(A)，matlab里面用rank(A)进行求解。所谓的独立行、独立列，是指某行或某列的元素不能通过其他行或列元素的线性组合得到。

2026-06-02 08:08:53 139

原创詹姆斯·艾伦语录

这几天在一本书里面看到了詹姆斯·艾伦的两段话，是用诗歌的形式编排的，就合在一起作为今天诗歌摘录的内容。愿大朋友、小朋友们都能始终持有纯真美好的心灵！如果你在自己的庭院中，没有播种美丽的花草，同样地，如果我们也想度过一个精彩的人生，这庭院既可认真耕耘，也可放任它荒芜，那么无数杂草的种子就会纷杳而至，扫除其中不够纯真或是有误的思想，无论怎样，庭院都会有所产出。拔除杂草，播种美丽的花草，人类的心灵如同庭院一般。优秀的园艺师会翻耕庭院，就要开垦自己心灵的庭院，是环境和命运的设计师。种植纯洁、正确的思想，

2026-06-01 20:06:09 419

原创矩阵迹的计算

矩阵的迹是指一个‌方阵‌的主对角线（从左上到右下）上所有元素的和。对于一个n行n列的方阵A，其迹记作tr(A)。设矩阵A=[a b;c d]，则矩阵A的迹为a+d。

2026-06-01 13:41:17 240

原创矩阵行列式的计算

对于一个n行n列的方阵A，其行列式记为det(A)或者|A|。设矩阵A=[a b;c d]，则矩阵A的行列式为ad-bc。

2026-06-01 13:30:00 51

原创说说免疫力的维护

研究表明，身体在睡眠期间会进行自我修复和免疫调节，是维持免疫力的重要环节，夜间褪黑素与细胞因子对免疫修复至关重要，因此要保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免长期熬夜，作息不规律等导致对免疫力不良影响。每周进行至少150分钟，即每周5天，每天30分钟左右中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，再加上2次左右的力量训练，但要避免过度剧烈运动。此外，长期的大压力、不良情绪以及烟酒等，都会削弱免疫力，可以根据自身实际，选择合适的方式进行压力、情绪的调节，戒烟戒酒。

2026-05-31 21:26:46 333

原创矩阵的求逆运算

矩阵的求逆运算，是指对原有矩阵找到一个新矩阵，如果两个矩阵相乘结果为一个单位矩阵，则新矩阵为原矩阵的逆矩阵，当然，原矩阵也是新矩阵的逆矩阵，即矩阵的逆矩阵再求逆就是该矩阵本身。所以，矩阵可逆的充要条件是该矩阵为方阵且其行列式不为零。用表达式的方式表达就是，对于一个n阶方阵A，若存在另一个n阶方阵B，使得AB = BA = I（I为单位矩阵），则称B是A的逆矩阵，记作A⁻¹。在matlab中，可用(A)^(-1)，int(A)等方式实现矩阵的求逆运算。

2026-05-31 08:01:44 279

原创矩阵的转置运算

如果是m行m列的方阵，转置后仍是m行m列的方阵，只不过原有矩阵第一行的元素成为了新矩阵第一列的元素，所以如果是对角矩阵，则转置后和原有矩阵一样。如果是m行n列的矩阵，转置后就变成了n行m列的矩阵。矩阵的转置运算，是指将矩阵的行和列互换得到一个新矩阵，在matlab中可用（A）’的方式实现。

2026-05-31 07:42:35 284

原创说说眼睛的日常保健

类似转圈运动，也是眼球随着手指而动，只不过手指不再是画圈，而是写一个“米”字的形状，用食指先从左到右画一道横，再从上往下画一道竖，接着再从右上向左下画一撇，最后是从左上朝右下画一捺。画完一个“米”，再重新画下一个“米”，每次画完10个，可以很好地锻炼眼部肌肉的协调性。可以采用快速眨眼的方式，就是快速地闭上眼睛，然后快速睁开，又再次快速闭上，反复进行30次，能有效缓解眼睛疲劳。此外，还可以通过明暗交替，即用双手盖住双眼3秒，再迅速移开双手，反复10次的方式，对眼睛进行日常保健，可以有效调节瞳孔的应激反应。

2026-05-30 21:55:06 214

原创矩阵的左除和右除

如果A*X=B，则X=A\B，称为左除；如果X*A=B，则X=B/A，称为右除。左除式A\B，相当于inv（A）*B，即A的逆矩阵左乘B；右除式A/B，相当于A*inv(B)，即A右乘B的逆矩阵。在“矩阵的左乘和右乘”中，对于两个方阵得到了A*B和B*A。这篇博文练习矩阵的左除和右除。一般情况下，X=A\B是方程A*X =B的解，而X=B/A是方程X*A=B的解。

2026-05-30 16:02:56 212

原创矩阵的左乘和右乘

矩阵左乘‌是指一个矩阵放在乘号左边去乘另一个矩阵的运算方式，如A*B，可以说成矩阵A左乘矩阵B。反之，一个矩阵放在乘号右边去乘另一个矩阵的运算方式，如B*A，就可以说成矩阵A右乘矩阵B。当然，A*B也可以说成矩阵B右乘矩阵A，B*A也可以说成矩阵B左乘矩阵A。在“矩阵的乘法运算”中，我们已经得出了A*B的结果，这里的矩阵A和矩阵B需满足矩阵相乘的条件，即A矩阵的列数和B矩阵的行数必须相等。由于矩阵的乘法并不是矩阵中两个对应元素的简单相乘，所以即便满足B矩阵的列数和A矩阵的行数相等，B*A和A*B也不相等。

2026-05-30 15:20:31 232

原创说说如何爱护肠道

肠道和昨天谈到的头发一样，都是我们身体的一部分，和身体之间也会相互影响。肠道的健康，有利于我们更好地消化吸收营养，保障身体健康。反过来，身心整体的健康也有利于睡眠、饮食、运动等，从而促进肠道的健康。作息、饮食、便便都要规律，每天按时睡觉起床，保证7-8小时的睡眠，晨起空腹喝温水，三餐规律适量，便便也要定时进行。不良情绪对肠道会产生不利影响，日常生活中要学会释放压力，缓解情绪，保持心情愉悦舒畅，使肠道也处在积极的环境中。还是那句话，爱护不只是停留在理论的层面，而是一定要落实到行动上。

2026-05-29 22:41:08 366

原创混合动力电动汽车简介

两个动力系统同时工作时，以机械方式实现动力耦合，动力的流向为并联，所以称为并联式混合动力系统。是指可使用电力网（包括家用电源插座）对车载可充电动力电池进行充电的混合动力汽车，纯电动行驶里程更长，也可以以普通的混合动力汽车方式工作。混合动力电动汽车（HEV）通常分为三大类：油电混合动力（HEV）、插电式混合动力（PHEV）和增程式电动汽车（EREV/REEV）。（4）重度混合动力系统，也称全混合动力系统、强混合动力系统，H一般在 50%混合动力系统中，电机的输出功率在整个系统输出功率中占的比重，称为混合度。

2026-05-29 21:34:04 387

原创迈克尔·法拉第的故事

迈克尔·法拉第于1791年出生于英国，名字迈克尔取自于外祖父的名字。父亲是铁匠，迈克尔9岁的时候，因父亲生病，使得原本贫苦的家庭生活更加困难，靠救济粮生活，迈克尔每周只能吃到一块面包，母亲把面包切成14片，嘱咐迈克尔每天只能早晚各吃一片。迈克尔只上了两年学，13岁时开始当学徒，是送报的报童。店主里波经营书摊，除出租报纸外，还销售书籍、文件，装帧书籍等，迈克尔送报的时候会偷偷看看报纸，学着认一些字，还有机会接触到一些书，逐渐开始思考自然哲学。有一次送报到一户人家，在院子里等待的时候，迈克尔注意到有棵树根部在院

2026-05-29 08:18:02 668

原创说说如何爱护头发

无论是对于头发，还是我们身体的其他部位，乃至我们的整个身体，都需要我们用心去爱护，而且这样的爱护不只是停留在理论的层面，而是一定要落实到行动上。如果需要绑扎起来，也避免绑扎得过紧，因为过紧会对头发产生持续的牵拉力，可能会伤害毛囊，降低头发韧性。除以上三点之外，还要注意日常调节好情绪，避免压力过大或不良情绪带来的影响，还要避免一些药物可能产生的不良影响，以及保持枕巾的清洁卫生等等。在“说说梳头的保健作用”中，谈到了日常梳头行为对身体的好处，今天恰逢5.28全国爱发日，就来说说如何爱护好我们的头发。

2026-05-28 21:25:32 428

原创矩阵的求幂运算

在“矩阵的乘法运算”中，我们已经知道，矩阵相乘的条件是第一个矩阵的列数和第二个矩阵的行数必须相等，而矩阵求幂相当于矩阵自身相乘，所以要求行数和列数相等，也就是说矩阵的求幂运算只对方阵有意义。矩阵的求幂运算可以通过A^n的方式实现，需要注意的是要和用power(A,n)对每个元素求幂区分开来，后者可用于非方阵，在基数A和指数n都为标量的情况下，类似于计算A.^n。

2026-05-28 14:29:19 70

原创矩阵的乘法运算

矩阵相乘时，将第一个矩阵某行的每个元素，和第二个矩阵某列对应的元素相乘，最后把所有乘积‌加起来‌就是相乘所得新矩阵该行该列的元素。如A矩阵第一行和B矩阵第一列对应元素相乘求和所得值，为相乘所得新矩阵的第一行第一列的元素；A矩阵第二行和B矩阵第一列对应元素相乘求和所得值，为相乘所得新矩阵的第二行第一列的元素，……矩阵相乘的条件是第一个矩阵的列数和第二个矩阵的行数必须相等，相乘所得新矩阵的行数由第一个矩阵决定，列数由第二个矩阵决定。比如第一个矩阵为m行n列矩阵，则第二个矩阵行数为n才可以进行乘法运算。

2026-05-28 07:58:38 93

空空如也

关于二极管防止发动机误点火的理解