睡眠的重要性

晚上下班回家，总感觉一天的时间就过去了，总想搞一会再休息，搞着搞着，时间一下子就到了凌晨，长时间看屏幕，导致眼睛干涩，褪黑素减少，看着时间心里压力大，更睡不着了，折腾了很久，才渐渐地入睡，俗称 “报复性熬夜”。
第二天 闹铃响了，不情愿的起床，拖着 疲惫的身体 匆忙的 继续上班，喝杯咖啡来解乏，晚上下班回家… …
循环往复，陷入了恶性循环，感觉人生像陷入了 “恐怖游轮”。
到了周末，不想出门，只想休息。

睡眠 是 饮食 和 锻炼 的基础。
长时间的睡眠不足，会造成 记忆力减退，免疫力降低(身体出现各种疾病以及癌症)，心理健康不稳定(抑郁，焦虑，自杀倾向，情绪反常 等)，心脏不健康，糖尿病，警觉性 降低，体重增加(变胖)，影响生育，更重要的是 寿命会变短，甚至 会改变 基因。
长时间的睡眠不足 + 饮食不规律 + 缺乏锻炼，简直就是一种自杀。
坚持固定的睡眠时间， 一天要保持8小时睡眠，保命要紧。

在 年年的体检，年龄增长中，身体每况愈下，自从看了 《我们为什么要睡觉》这本书，我大受震撼，也产生了不同的感悟，就算买了保险又如何？不爱惜自己的身体，如果那天真的出现大病，除了被折腾的死去活来的，剩半条命，这不能吃，那不能吃，对于家庭来说，也是一种磨难，到时候 追悔莫及 也没用了，时间不会倒流。


长期养成的坏习惯，确实很难改变，需要一点点的慢慢改进，每天改进一点就是进步。我依然记得第一次早早躺在床上，翻来覆去，睡不着，然后才渐渐入睡，按照书上的做，慢慢改善过来，后面都是可以11点多躺床上，睡够7~8小时，然后早上起床，可以阅读，玩玩手机，运动 等 都可以，生活完全进入了另一种状态。

睡前准备，适当晒晒太阳，卧室幽暗凉爽，放松，可以关灯以及远离屏幕(避免褪黑素减少)，洗个热水澡，避免 吃太饱或太饿，喝饮料，剧烈运动，咖啡因以及酒精摄入。
别借助药物入睡，尤其是 安眠药！！！

人生好比5个杂耍球，家庭，健康，工作，朋友，诚信。你必须保持5个球半空中不落，突然有一天得知，工作的球是橡胶，其余4个是玻璃球。工作的球掉了还能弹起来，其余4个球损坏了就会产生裂缝。
希望好好平衡好自己的人生，人死了就是死了，生不带来，死不带去的。