运动减肥第2天

计划是这个样子的。
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[*]1，3，5健身房有氧加无氧练习
[*]周二公司篮球活动
[*]周六球队足球比赛
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第一天之后浑身酸痛，ms胳膊有点拉伤，导致不能伸直，看来不能操之过急。今天项目如下。
无氧器械减量，待恢复后再上量。有氧跑的时候，明显轻松很多，3km后ms过了第一个极限，加大速度到9跑了3分钟。体重无变化，慢慢来。

无氧：
腹部斜卧起坐 2×10
坐式缩腿 2×8
仰卧腿上举 3×10


有氧：
坡度0， 平均速度8.4， 43分钟

体重：
92kg