今天体重有点小反弹,周末有时间,决定游泳放松下。 今天项目如下。 无氧器械: 4×8 卧推 4×8 仰卧飞鸟 2×10 硬拉 4×10 腹部训练 有氧: 坡度0, 平均速度8.2, 44分钟, 5.5km 体重: 90kg