练习的心态

sgafdsg

于 2020-06-30 19:11:58 发布

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title: 练习的心态 date: 2020-06-26 22:15:02 tags: [读书笔记] typora-copy-images-to: ./imgs typora-root-url: ./imgs

生活本身是一个漫长的练习过程，是一个永无止境的优化各种行为的努力。

学习开始

作者在程娜娜开始学习打高尔夫.通过挫败发现.所有的失败都源于对正确练习缺乏理解.没有正确指定目标.没有持之以恒.

生活的现状就是人人都在处理多任务.开车时先打开收音机.看电影时也浏览手机.使我们的注意力十分分散.以至于当我们想集中精力专注某项活动时发现大脑做不到.

我们目前大脑中的思维跳跃已经超出了我们的控制.我们需要掌控这种思维跳跃.否则很难有真正的力量.

我曾经的状态: 对某活动产生兴趣,开始时投入热情--开始训练.购买装备--热情消退,开始间歇性的懈怠--产生一种对自己失望的感觉,感觉没有掌控自己的命运--完全失去兴趣--放弃这一活动--重复这一循环在不同的活动中.

以过程为导向

专注于当前这个时刻,可以变得平静.只把此刻的事情做好.

指定结果目标.而不是过程目标.会使我们没法体会过程中的快乐.我们总以为.达到结果的时候会给我们带来很大的快乐.其实并不是.

聚焦于过程你会清楚自己处在怎样的状态,你知道自己应当变成什么样子.当你聚焦于结果时，你会在不相关的想法上耗尽精力,对过程感到焦虑不耐烦。

为了聚焦当前，我们必须放弃对目标的依恋.原因在于当你的目标是专注于自己正在做的事情时，那么只要你在做你便时时刻刻实现着目标。这会获得一种满足感。

如果你把思维放在结果上当你犯错误时你会体味到焦虑感。你会把每个错误都当成一种障碍,一种阻碍你实现目标的东西.你会时时刻刻对自己产生评判，这会浪费你的很多精力,而这些经历本来应该用在练习上。

记住判断会重新引导并浪费我们的精力。专注于过程时，我们只观察并不判断。观察是客观的分析,判断则有主观的情绪。

我们的生活中总是被教导以结果为导向，例如学校的评分。和工作的任务。

日本人制造钢琴,给钢琴磨具打磨时,保质不保量.保证每块都是尽量完美.但不要求每天要完成多少.

即时满足获得的东西对我们来说并没有持久的价值。我们可以回想起经过刻苦努力并在耐心等待后获得的东西，但是对于毫不费力就获得的东西，我们并不会记住。当我们回想起尽自己最大的努力获得的东西时，过程也会印在我们的脑海中,此时我们回忆起的并不只是这件东西，还有这些东西所附带的自己的努力和情感。

始终以过程为导向
重点关注当前
将过程确定为目标.讲结果设置为指引
带着意图练习自己想做的事

关键是视角

我们总感觉参与的事情。有一个完美的终点。但其实完美并不存在。有时候是营销广告给我们灌输的广告。他们会说买下这件产品，你的生活会更加完美。他们会通过你拥有什么而表示你就会成为什么样的人.买了运动手表,就成了运动达人.广告定义了价值。

当我们试图理解自己，以及我们对人生中各种努力的痛苦挣扎时，可以通过观察一朵鲜花来找的平和，问你自己一朵鲜花的生命从撒下种子到完全盛开，在什么时候可以达到完美？他自始至终都是完美的。

我们总是会选择一个参照点，并且觉得在达到参照点之前。总有什么不正确的地方.总是以静态的角度来看待事物,等待到达参,照点达到完美。

当我们就出在当前所处的位置，并且专注于当下这一刻时，我们就是完美了。

初学者心态。就是当你刚刚从事一项活动时，必须全神贯注地学习，才能取得一定的成绩。而你已经掌握它时就失去了这种初学者形态。

就像两个人比赛拳击，他们此时此刻都在关注当下这一刻。

我们在玩游戏时便能够专注当下的一次。并且十分专注。但是在工作上却很难。这个是为什么？是我们先区分了他们,对于我们不喜欢的活动，我们把它定义为工作，对于我们喜欢的我们指定以为游戏。

为什么有些活动被定义为工作？很大程度上是因为那些活动需要做出大量决策，让我们感到压力重重，疲惫不堪。对作出错误决策的担心被决策承担责任，让我们产生心理压力。

有时不是工作本身还是应付工作产生了很多想法。使人精疲力尽。而这些想法，多是无意的。

培养期望的习惯

你不可能改变你不知道的事情. 我们需要知道自己在做什么.在想什么,

专注的时候不应该有情绪.情绪是期望结果的产物.专注的时候不会产生期望.只有观察

练习会形成习惯,只要我们经常沉浸到专注的练习.就会慢慢养成习惯

习惯是不需要思考，从直接上就能执行的方式

...没保存丢了两张内容...不补了...

平静

我们对某件事都有自己的主观判断。而主观判断几乎总是基于我们感知到的某种完美概念。我们总是以现实的情况，与心中的完美情况的进行对比。

有时你体验的情绪与你要执行的决定没有关系，相反这些情绪妨碍你清晰的思考,并让你在做最佳选择时左右为难挣扎不已。

与主观判断紧密相连的情绪来自于好的坏的都感觉。但有时好的与坏的标准并非持久不变。我们对理想和完美的概念总是不断变化的。在人生中我们时时刻刻都会下意识的做出评估与判断，它是我们的情绪油然而生，并且给我们带来极大的焦虑与压力。

我们在内线中可以产生两个自我，你这是正在努力处理事情的自我，另一个是观察的自我.处理事情的自我可能受到情绪的渲染而是变得焦虑,而观察的自我则要在冷静平衡的角度去观察事情的发生,观察我的情绪变化。观察者总是提前到宁静与平静.我们尽量要与观察者保持一致。摆脱情绪的打扰.

可以通过冥想来体会观察者。

领悟的一刻正是一个好时机，可以用来观察你是否正在重复某个过程,挣扎的想要获得一些你确信将结束你的焦虑与内心空虚的东西。你来到这个世界上的时候，只带着你真正的自我而来，你离开这个世界时也只能带走你最真实的自我，你在精神上获得的一切将丰富和发展你的真实自我，变成你永恒的一部分。我们需要跳下那里，已经在即使满足的轨道上运行着的自我破坏的列车。所有那些有着持久价值和深刻价值的东西，都需要时间的沉淀和精心的培育。只有通过我们的努力才能到来。

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