心流:最优体验心理学
心流的成因和特征
- 注意力:体验过心流的人都知道,那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。
- 有一个他愿意为之付出的目标:那目标是什么不要紧,只要那目标将他的注意力集中于此
- 有即时的回馈
- 因全神贯注于此,日常恼人的琐事被忘却和屏蔽
- 达到了忘我的境界
容易进入心流的典型的角色及其行为,诸如攀岩选手、外科医生、诗人、作家。
想想网络游戏是不是很容易令人进入心流,这种失序的心流被称为:瘾。当事人太沉迷于做某件事所带来的心流体验了,像很多的数学家、象棋大师、作家,以至于不愿意再回到现实世界中。
人类为何难以进入心流
作者指出与动物相比,人类拥有一套复杂的神经系统,可以感知、摄取更多的外在信息。“饥饿的狮子只注意能帮助它猎到羚羊的资讯,而吃饱的狮子注意力则完全集中在温暖的阳光上。只要没有外来冲突,它们总能保持和谐。”体验到人类称为心流的那种圆满。想想你家的猫是不是也是这样的,但是人类往往因为所拥有的一套强大、复杂的神经系统而“自作自受”
工作比休闲时更容易进入心流状态
作者通过调查发现,心流的体验,工作时(54%)大大高于休闲时(18%)。这位国外作者竟然还举了中国古代的《庖丁解牛》这篇文章来说明例子。