TODO：你的健康你做主吗

TODO：你的健康你做主吗

先给大家拜个早年，身体健康，心想事成，恭喜发财，大吉大利。

年底了，事情多又赶，雾霾严重了，应酬多了，检验身体的时候到了，身体的问题也暴露多了。这疼，那痛的。上了年纪，喝个酒，熬个夜，就扛不住了，身体要恢复也好慢，通宵一夜要一个星期恢复，没有年轻人的恢复能力了。天天熬夜，不过午夜不睡觉，第二天还是按时上班，随着年纪的增长，越来越扛不住了，睡眠的缺少，脑力的活跃，使人疲倦，两眼无神，视力下降，昏昏沉沉，容易老去。

每当累的时候，我就想躺着睡一觉，然后恢复一下状态了。睡觉是最好的自我调节身体。但是良好的睡觉方法也是有讲究的，而且也简单。睡觉的时候什么也不要想，静静的，不要动，放松自己，让自己尽快入睡，即使睡的时间不长也可以让自己恢复很好的状态。

身为IT行业的码农，主要的工作环境是坐在电脑前，挥动十指，屏幕上输出想要的代码，如此一坐就是几个小时，忙的时候都忘记喝水，上卫生间了。长久的办公桌前电脑办公，会给我带来常见的几个问题有，鼠标手，肩周炎，腰疼，慢慢的坐姿就变了样，千奇百怪，别怪影响办公室形象，这就落下了职业病。很多人推出了番茄工作法，但是有多少人能坚持下来呢，若不是出现毛病了，谁会去防范呢。从而有些公司推出的做操，特别是业务公司，有早操，午操，晚操，喊口号的。我并不反对这些做操，但是过于平凡会让人反感，做操可以让人精神百倍。早晨起来做些简单的运动，可以让一整天的状态好很多。

有人问我你都做些什么运动呢？我推崇“柔弱胜刚强，以弱胜强，以柔克刚，以小博大“，我做的运动都是很小动作，很简单，不激烈，例如转一转手腕，上下运动脖子，双手上下合抱甩手，扭一扭腰，压压腿，往前下腰，深蹲。这些动作要持之以恒的坚持，才有效果，鼠标手好了，腰部尾椎也没有年初疼的问题了，脖子也没那么酸了。这种体会只要亲身经历过才懂得。

还有健康也离不开美食的，有个词叫“食补”，字面意思就够理解了。挑选好的美食，让身体更健康。多吃水果，少吃肉。建议去做个体检，让医师提供个饮食建议。每个人的身体都不一样的。该吃什么吃，不该吃什么忌口。

还有一个保障就是人身保险。随着年纪的增长，总会出现一些毛病，作为一个普通的工薪者，保险投资还有有必要的。万一有个疾病，也不需要去什么众筹了，保险可能就是我们的救命钱。

我觉得做好睡觉，运动，饮食，保险，我的健康我能做主。

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