除了性以外，有没有快速、高效的释放压力、清空大脑的方式？

你好，我是 somenzz，可以叫我征哥。

偶然看到一个开发者问了一个问题：除了性以外，有没有快速、高效的释放压力、清空大脑的方式？

下面的一些回答，我觉得非常好，对于我们程序员摆脱压力有很大的帮助，整理如下：

1、运动

运动有很多形式，比如散步，跑步，游泳，散步的时候，不要带手机，让自己远离互联网。还有 MMA 训练，这个运动有氧无氧结合，大脑很快就清空了，唯一想的是啥时候结束，并释放内啡肽。

2、听音乐

只是听音乐，就可以拥有大脑四分之三的快乐。为什么是四分之三，因为下图中 4 种快乐的获取途径，听音乐占了 3 个：

若是晒太阳听音乐，则可治愈一切。

3、洗热水澡

洗热水澡是很好的减压方法，会刺激大脑释放大量多巴胺，所以会增加人的创造力、想象力，对于设计师、开发者这样做创造性工作的人来说尤其有帮助。去年有一篇得了满分的论文就是靠在洗澡时候冒出来的点子写的。日本黑道经常去桑拿、澡堂里聚会，也与这个有关。

4、开车出城去放风

另外一个很有效的减压方法是开车出城去放风，可以避开高速，选择那些本地的小路，类似国内的省道、县道。

周围有不错的自然风光，沿途牧场、农田、村镇也都平静而放松，路过湖泊时特别心旷神怡，有些路段前后几公里都没车，虽然离家只有三十分钟路程，但有种拍照印成明信片的感觉，就像下面图片中的那样：

开车的动作、等待的过程，还有途中出乎预料的风景和人物、惊喜和失落，这些都是快乐的一部分，最好是自己亲身体验，如果换成自动驾驶，很多丰富的体验就退化成无脑刷抖音的纯生理刺激了，偶尔一次可以，很快就腻味了。

出去骑一圈儿摩托车也是可以的，没车就快点，有车就慢点。

5、养芦丁鸡

去买一堆的芦丁鸡来养，16 天的孵化期，体验一下新生命的乐趣。小生命诞生的时候真的非常治愈，而且芦丁鸡娇小可爱，它们又合适在家里养，有孩子的话可以与孩子一起养。

6、做家务

这一点，我也有亲身体会，在洗衣服「不用洗衣机」的时候，内心是非常平静而放松的，看到一堆衣服洗完后挂在那里，小有成就。

也有人喜欢搞深度清洁，洗车也很解压，还有改造、维修，寻找解决方案特别开心，因为不是工作但乐趣更大。

整理电脑文件、照片，收纳家里，打磨戒指、银壶。

烹饪也可以。

只有是非工作，且让人专注的事情，都会让人放松。

7、静坐、冥想

静坐、阅读、冥想（房间没手机），只要能让人专注投入的，都可以解压。性、酒精一定程度在当时也可以，但过后基本以懊悔为主。

关于冥想，可参考‍渐门修道体系-司马承祯《天隐子》^[1]‍

初学大概心定不了，可以用目前科学界研究的世界最佳减压神曲 Weightless，来边听边坐着睡，如下：

8、练字

练字，清心淡欲，调节心性，古人也有很多方法。比问一群娱乐至死的世人有用多了。

9、学习

从事或者学习一种极限运动，尤其是从零学习的过程。例如，滑板。这个学习过程中，大脑的压力很大程度上会转移到肌肉，减压效果明显，推荐每天服用。

学习和创造是唯一独立且持久的快乐源泉，是跟道（或者上帝）相通的途径。热爱一门学问吧，哪怕是业余时间演练数学和编程算法，都可以体验理性世界中的快乐，理性世界是灵性世界的阶梯，可以引领至终极的所在。灵光乍现之间，蓦然回首之处，都会发现真理一直在那里，向你微笑，你的快乐因此油然而生。

10、离开互联网

以前，互联网是逃避现实的地方，现在，现实是逃避互联网的地方。

冥想（房间没手机）、散步（不听歌，不带手机）、洗澡（不放音乐，不拿手机）、蹲厕所（看杂志不看手机）。花点时间，让自己离开互联网，让身体归于身体，可以快速释放压力，短时间很有效，长时间不容易坚持。

最后

本文为你梳理了 10 个非常有效的减压方法，如果有帮助，还请点赞、收藏、在看、转发。也可以留言分享你认为比较好的减压方式。

参考资料

[1]

渐门修道体系-司马承祯《天隐子》: https://jesselau.com/tianyinzi2/