考前前一晚上睡不着，该怎么办

很多人在考试前都很紧张。这是正常的。毕竟，他们在面临重大考试之前会有些紧张。有的人消化不好，有的人因为压力大而失眠。如果你整晚都睡不着，第二天你肯定不会表现得很好。很多同学都很痛苦，想找到解决办法。 .

考试前我应该怎么做才能克服失眠？

1.不要想太多。

有些候选人总是想得太多。虽然他们所做的每一件事都要做最坏的打算，但这样做无疑会让人们更加焦虑。为此，我必须给自己一定的心理暗示，告诉自己我可以做到。我复习的很好，准备特别充分。第二天肯定会有很好的表现，遇到简单的问题等等我一定很幸运。只有这样，我才能充满信心，不去想。有时，这种积极的暗示会产生意想不到的效果。

2.不要喝茶和咖啡，不要喝太多水

茶和咖啡有提神的效果。睡前喝这些饮料无疑是自杀。考试前一天不要喝这些饮料，以免影响晚上的睡眠，让自己过于兴奋。睡前可以喝一杯牛奶，有很好的助眠作用。睡前不要喝太多水。睡前喝太多水会导致人们经常醒来。

3. 睡不着就别硬着头皮睡。

考试前上床睡觉，无需提前躺在床上冲泡睡意。这时候可以看书，可以看看考试相关的知识点，累了想睡觉就去睡觉。不要给自己设限，不要让自己睡8个小时，不要给自己太大的睡眠压力。如果你没有昏昏欲睡，立即起床。不要睡得很沉。你可以做其他事情。检查明天备考所需的东西是否齐全，以便第二天可以从容地前往考场。

4. 白天不要睡太多。

一般来说，考生在重要考试前都会在家休息。不能因为假期一家人睡了一天，白天睡太多，晚上肯定睡不着。如果晚上睡不着，人会更加虚脱，影响第二天的考试成绩。午睡可以保持在半小时到一个小时之间。如果怕晚上睡不着，可以省略午休。毕竟，考试前一天没有放松的学习任务。最好在第二天轻装上阵。

考试前失眠是一种很常见的失眠，大多数情况下都是因为过度焦虑引起的。以上就是解决考前失眠问题的几个方法。希望对各位考生有所帮助。你可以睡个好觉，在考试中表现超常。

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