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RSS订阅原创 保健知识 良好的睡眠习惯保证健康生活
失眠等睡眠问题已成为世界各国普遍存在的严重的公共健康问题。要有健康的身心应养成良好的睡眠习惯。 1、适当调节睡眠时间，每天准时起床（包括节假日），按时睡觉。 2、即使失眠，不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。 3、进食定时，晚餐不宜过饱。黄昏后尽量食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。 4、入睡前避免阅读带刺激性
2010-01-29 14:58:00
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原创 生活小常识 过于卫生的环境让孩子体弱
生活条件好了，小病不断的孩子却似乎多了。专家介绍说“孩子们现在生活的环境太干净了，免疫力低下、易过敏、体弱正在逐渐成为一种富贵病。”孩子接触的细菌越少，免疫系统形成的速度就会越慢。 首先，自然分娩的孩子会比剖腹产的体质更好。因为自然分娩的孩子不仅会接触到产道细菌，通常还会接触肠道细菌，这种复杂的环境更利于他们肠道菌群的形成。 其次，在使用消毒剂过频的家庭里长大的孩子，体弱的更多。其实，
2010-01-29 14:58:00
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原创 健康生活知识 健康的钥匙在自己手里
内因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%，而80%是外因造成的。因此，可以通过分析调控，用科学的生活方式来减少疾病。“健康的钥匙在自己手里。” “外因可概括为四句话十六个字：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；以及心理平衡。”养生保健说，参照国外经验，结合我国特色，将健康四大基石可归纳为：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。 “一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏
2010-01-29 14:57:00
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原创 生活小常识 牙签使用的四大健康危害
牙签的卫生状况和正确使用直接关系到牙齿的保健和口腔卫生，切不可掉以轻心。不正确的使用牙签至少有四大危害： 首先是消毒不严、管理不善的牙签易引起疾病。任人抓取的牙签上附带的各种各样的细菌、病毒会通过牙签进入人体内，据卫生部门化验，一根小小的牙签上竟“藏”着几万个细菌。 其次是牙签使用不当，将导致牙周疾病。如果无塞牙现象而乱剔牙或牙签使用不当就会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而导致牙周疾
2010-01-29 14:56:00
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原创 生活小常识 净化室内空气及小细节
室外的空气染污会对人体健康造成危害，其实大室内，由于人均面积小，加上使用空调，使室内的空气也受污染。室内空气污染主要来原于呼出的气体，及产生的尘埃，其中有微生物和致敏物质。健康养生网生活小常识频道教你如何净化室内空气及应注意的小细节。 1、提倡湿式扫地或用吸尘器。用干扫帚扫地后，空气中的有害物质上升66倍多；如事先在地上洒水，有害物质只上升4倍多；使用吸尘器，空气中有害物质并不增加。
2010-01-29 14:56:00
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原创 中医教你观人中颜色了解身体健康状况
中医讲究望、闻、问、切，据老中医介绍，我们每个人可从自己人中的颜色、状况来了解自己的身体，这些重要信号，可使我们了解并掌握自己的身体状况，现介绍如下： 一、健康人的人中是整齐的，位置正中，人中沟清晰匀称，颜色黄里透红。 二、如果人中狭长、沟道窄细;或中细下宽、人中短缩、颜色灰暗，一般心脏都不会太好，易发作心绞痛。 三、人中色青，则内里有寒湿，女同志可能痛经，男同志可能睾丸有问题。
2010-01-29 14:55:00
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原创 生活保健 坏习惯会损害大脑健康
在日常生活习惯中，坏习惯会损害大脑健康，必须要引起重视。 1、睡眠障碍 睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。长期睡眠障碍，大脑得不到充分的休息，会加速脑细胞的衰退，影响大脑的创造性思维和处理事务的能力，甚至会引起某些疾病如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。 2、饮食不当 饮食过少或轻视早餐会降低血糖供给，造成大脑营养不足，损害大脑健康；饮食过饱不仅会加重消化系统负担，还会引起脑动脉硬化，导致大脑早
2010-01-29 14:54:00
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原创 中医健康生活常识 看看你是否是气虚体质
气虚体质就是由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚的气，应理解为一种能量，是一个综合的概念。气，是维持人体生命活动的基本物质，是人体的能量，而气虚主要还是以元气虚弱为主。 如何辨识自己是不是气虚体质呢？如果您肌肉松软，和别人爬同样层数的楼，容易气喘吁吁；平时讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用；容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累；观察舌相
2010-01-29 14:53:00
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原创 中医保健小常识 亚健康男性的保健方法
近年来，不少社会精英因生活压力过大，工作竞争激烈，起居无常，饮食无节，劳逸失衡，打破了正常的心理、生理的运转规律，导致心理变异、生理失衡、脏腑功能紊乱，出现猝死现象，我们应该怎样做到防患于未然？ 心脾两虚型 诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。 保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。 肝肾亏虚型
2010-01-29 14:52:00
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原创 健康知识 电脑一族的自我保健方法
电脑对人体生理及心理的负面影响越来越受人们的重视，为此科学使用电脑，减少电脑对网络的危害是十分重要的。 1、要增强自我保健意识 工作间隙就注意休息，一般来讲，电脑操作过1小时后应休息10分钟左右，最好到室外活动手脚与躯干。平时应加强锻炼，增强体能。 2、注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照身屏幕而产生干扰光线，室内保持能风。 3、注意正确的操作姿
2010-01-29 14:52:00
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空空如也
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