【戒抖音系列】短视频戒除-2-（移动端）定时关闭抖音等短视频

视频会影响人的潜意识。某种情况下，短视频已经成为了一种毒药，会让人上瘾的毒药。
短视频会让人上瘾，但是音频就太容易引起上瘾。因为没有图像传入到大脑当中，也就不会分泌更多的“多巴胺”，就不会影响到大脑。
如果抖音等短视频更新了算法，“拉黑”方式不管用了，那可以采用这篇提到的物理方法

在碎片化的时间里，如果还是控制不住自己去打开短视频，那就使用听觉代替视觉，进而减少对短视频的“瘾性”。比如你喜欢在睡前刷短视频，可将手机放在一边，打开抖音的自动连播功能，进而“听”短视频，之后设置一下定时关闭，就可以安心睡觉了。
（注：抖音的版本在不断更新，“听抖音”在app里也不断的迭代，如果某一天app内减弱了相关功能，可以采用此方法）

【抖音app内】

长按短视频，会出现“定时关闭”功能，可进行点击关闭

注：此方法对收藏夹内的视频无效，需要结合之后的功能

【android系统】

无论你是小米，华为还是ov，只要是Android系统，就好办了，因为都有“自动开关机”功能，只要设置一下自动关机就可以了。

Android系统内——搜索——定时开关机

【ios系统】

这里既可以是iPhone，又可以是ipad，有两种方法可以进行设置
1> 利用“屏幕使用时间”进行关屏

自动锁定：设置——> 显示与亮度——> 自动锁定——> 选择时间（30秒、1分钟、2分钟、5分钟、10分钟）
屏幕时间：设置——> 屏幕使用时间——>设置使用限制——> 应用限制——> 对抖音设置使用时长

注：这种方式有个弊端，就是如果想多看几分钟，就会打破设置的“屏幕时间”使用规则，最终导致无法息屏，可以采用下面的“计时器”方式。

2> 利用时钟里的“计时器”功能进行定时关屏

时钟——> 计时器  ——> 在“计时器结束时启用——>向下滑动，选择“停止播放” ——>点击“开始计时”

【最终效果】

采用上述方式，可以有效阻断视频，让自己以“听视频”的方式慢慢改变习惯，进而替代习惯，最终慢慢“戒短视频”
在短视频戒除过程中，有很多不同的方法，只有“无痛”的方法，慢慢改变自己的行为习惯，才不会出现反复；虽然戒抖音会让人感觉到失落，但是与“刷短视频”比起来的空虚感，这是值得的