胃最怕的食物以及不好的生活习惯 | 保护胃的健康

引言

辣椒本身不会伤胃，只不过它含有的辣椒素会造成食管和胃的灼烧感，这种灼烧感并不是实质性的伤害。不仅如此，适当吃辣还对胃部健康有益。

I 保护胃要这样做

保持健康体重

肥胖人群普遍内脏脂肪较高

体质指数（BMI）是目前广泛采用的一种判断人体胖瘦程度的指标。

BMI=体重（kg）/身高（m）的平方

• 如果 BMI≥ 24 就属于超重
• BMI≥ 28 就属于肥胖了。并且，成年男性腰围≥ 90cm ，女性≥ 85cm 就属于腹型肥胖，

常吃豆制品

黄豆以及豆腐、腐竹、素鸡、豆干、豆腐丝等豆制品中富含大豆异黄酮。有研究显示，大豆异黄酮能诱导胃癌细胞发生凋亡，具有预防和抵抗胃癌的作用。

多吃新鲜蔬果

• 提供丰富的抗氧化成分，比如胡萝卜素、番茄红素、花青素、维生素 C 等，这些成分都能帮我们减轻身体的炎症反应，保护胃部健康。
• 葱类蔬菜和十字花科蔬菜对预防胃癌具有保护作用。增加新鲜水果的摄入，也