减肥避坑技巧：看营养成分表的脂肪含量 | “健康”标签 都是商家的文字游戏： “0 脂肪” ≠ 低热量；“0 蔗糖” ≠ 无糖；“非油炸” ≠ 油少

引言

避坑技巧： 看营养成分表的脂肪含量，一定要注意单位，对比时统一成每 100 克的含量。

真正的减肥食物，不需要华丽的包装和广告词。少看广告，多看标签和营养成分表。 下次逛超市时，不妨多花 1 分钟看看包装背后的真相——你的身体，值得更真诚的食物。

为了更直观地理解，我们将不同分量食物的热量与一碗二两米饭（100克，约116千卡）作为参照进行比较，这相当于饭量小的朋友一餐的主食量。

I 避开陷阱的实用技巧

解剖配料表

● **看配料表顺序：**配料按含量从高到低排列，含量越高，排得越靠前。如果白砂糖、植物油排在前三，一般能量低不到哪儿去。

**● 警惕“等”字玄机：**某全麦面包写着“小麦粉、全麦粉等”，全麦粉含量可能很少，只是用来让名字