今日作息及食谱(7.26)

05:55~06:20 起床，洗漱。也不知道是热醒的还是自然醒

06:20~06:40 早餐

06:40~07:50 干活，效率蛮高

07:50~08:20 看书，深蹲，放松休息

08:20~10:40 干活，专注，细致，耐心

10:40~11:10 休整

11:10~11:40 午餐

12:00~13:30 研究了下无胸带心率表，买了一块。网购也是需要花时间的。

13:30~14:00 午睡

14:00~16:00 谈事

16:00~17:00 跑步，十来圈吧。状态不如昨天，与昨天的差异有：1.节拍器没电了；2.颈部没有放松；3.后面估计还是自己身体状态不行，即使呼吸平稳了腿部肌肉还是比较紧张

17:00~18:00 晚餐，休息

18:00~19:00 洗澡，休息

19:00~22:30 这两个半小时在看视频打电话各种放松中度过，看来跑完步后真得给自己找到一种合适的休息和放松方式，否则晚上的时间很难用在学习上。

22:30~23:50 看《太极跑》感觉晚上精力很难集中，不知是跑步导致的还是因为没喝咖啡。。。打算睡了

早餐，一碗绿豆粥，一碟咸菜，一个鸡蛋

午餐，一碗米饭，一碟凉菜，一份炒豆角，一份青菜，一碗豆腐汤

晚餐，半碗米饭，两个小菜，半个西瓜（好撑）

测量时间:2014年7月26日19:21
体重:65.9
脂肪率:23.7
水分率:52.4
肌肉含量:40.1
骨骼:14.3
卡路里:2520

测量时间:2014年7月26日23:51
体重:65.9
脂肪率:26.3
水分率:50.6
肌肉含量:38.7
骨骼:14.3
卡路里:2520