今日作息及食谱(8.27)

05:30~06:00 昨晚一点才睡，但今早也照常起来了，状态不错。

06:00~06:20 早餐

06:20~07:00 干活

07:00~07:30 不太舒服，小睡了半个小时

7:30~11:00 干活，中途单个了一个小时，但效果还行，解决了问题

11:00~16:00 中午午休，然后干活。

16:00~20:00 跑步，休整，洗澡

20:00~21:00 打电话

21:00~23:30 休整，打算睡觉

早餐，两个烧麦，一个鸡蛋，一碟泡菜

午餐，两个素菜，半碗米饭

晚餐，1kg牛奶

测量时间:2014年8月27日05:30
体重:63.7
脂肪率:25.5
水分率:51.2
肌肉含量:39.1
骨骼:14.5