凭感觉——顶级的成长

只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。

目标的存放我们热情和精力的地方。

用感知力来替代思考力。

监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。

成长就是为了主动控制。

一方面是侧重学习、理解、记忆、运算的认知能力。

另一方面则是侧重观察、反思、判断、选择的元认知能力。

身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种良好的专注力训练。身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下。

必须动用已有的知识去解释新知识。

缝接是深度学习的关键，大多数人只完成了“获取知识”，却忽略了“缝接知识”这一步，因此，他们的学习过程是不完整的。 逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道。

如何深度学习？

（1）获取高质量的知识。

（2） 深度缝接新知识。

（3） 输出成果去教授。

一是尽可能去获取并钻研一手知识。

二是尽可能用自己的话把所学的知识写出来。当一个你精心打磨的作品打动了别人，它产生的影响将远比每天都写但缺乏深度的思考要大得多。

三是反思生活。

深度之下的广度才有效的。

专注于深度学习，同时对浅学习保持开放。

如何获取关联能力？

首先，手中有锤子。

其次，输入足够多。

再次，保持好奇心。

最后，常说一句话。一切在于主动。

在个人成长领域，没有优质、最确定、最权威的认知体系，只有最适合我们当前状态的认知体系。

体系的本质就是用独特的视角将一些零散的、独立的知识、概念或观点整合为应对这个世界的方法和技巧。

打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。

触动是最好的筛选器。

用记录代替打卡。

设下限，不设上限。

反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了。

教是最好的学，

用是最好的学。输出倒逼输入。

请用作品说话。

主动的回想测试是最好的学习方法之一。

真正的学习成长不是努力努力再努力，而是反馈反馈再反馈。

定义明确的目标，极度的专注，有效的反馈，在拉伸区练习。

从不过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息。这反而使他们精力桶的水位得到快速回升。

极度专注+ 主动休息 ，如此反复。

学习任何一门技能，本质上都是大脑中的神经细胞在建立连接。

要想要快速成为一个行业的高手，最好的方法就是和行业专家交流，直接向他们请教。

现实中的普通人——阅读

书籍是传承思想的最好介质，顶级的思想都能从书籍中找到，只要选书得当。

读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略。

脚步不能丈量的地方，文字可以，眼睛无法看到的地方，文字可以。

几乎所有的书籍都是智者看待事物、做选择、决策的过程。

阅读让人拥有高密度的思考。

阅读是一个技术活，

一，读书要先学会选书。什么是当下最迫最需要解决的问题？选书比读书更重要。

二、阅读是为了改变。很多人认为一本书只要读完，读书的过程就结束了。事实上，阅读只是整个过程的开始，阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要。

阅读量<思考量<行动量<改变量

无论学什么东西，都要努力琢磨它们究竟在讲什么， 它们的实际意义是什么，然后用自己的话将其重新讲出来。

通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。