《曼巴精神：科比自传》读书摘记

最新推荐文章于 2024-02-18 23:52:45 发布

匿名侠士

最新推荐文章于 2024-02-18 23:52:45 发布

阅读量3.1k

点赞数

分类专栏：书籍阅读小记[--新--]

本文链接：https://blog.csdn.net/u012605629/article/details/112451072

版权

书籍阅读小记[--新--] 专栏收录该内容

61 篇文章 1 订阅

订阅专栏

这本书是自己闲暇时候读完的，这本自传和一般的不同，分了很多小节，描述了科比日常的训练、生活、思考、处世做人的一些方式和方法。
给我最大的感受就是越成功的背后付出的越多，科比赛场上的光辉是赛场下的千万次准备而带来的。所以日常要学习积累积极训练，每一次上场都做好充足的准备，不打无准备的仗。
就两个字：准备

科比·布莱恩特

序一 2008年2月，我的人生迎来重大转折

如果你想成为更好的球员，就必须准备，准备，再准备，他对比赛的剖析完全在另一个层面上

事关篮球，我无所畏惧

日益精进、成就伟大，这是我持之以恒的内在渴望，从不需要任何外部力量的刺激。

我恪守的训练哲学

多年来，我的例行安排与时俱进，但训练哲学始终如一。如果有些事情已经被其他伟大球员证明有效，而且对你同样有效，为什么要舍近求远，另辟蹊径？如果有效，就坚持到底，哪怕它不再流行。

我的午夜特训已成传奇

与此同时，提早工作有助于平衡篮球与生活。孩子们早上醒来的时候，看到我陪在他们身边，一点儿也不知道我刚从球馆练完回来。到了晚上，我能哄他们入睡，然后再回去训练。我用掉的是原本属于自己的时间，

我不愿牺牲比赛水平，也不想牺牲家庭时间，所以决定牺牲睡眠时间，仅此而已。

研究比赛录像，重在细节

然而，随着时间推移，我看比赛录像时最关心的部分悄然改变，不再关注看到的事物，转而观察本该出现却没出现的事物；不再关注发生了的事情，转而去思考本该发生却没能发生的事情。

局势不同，精神准备也随之不同

关键在于，你必须了解自身情绪的运行机制，以及希望让它怎样运行。一切都始于清醒的自我认知。

想要精通某事，必须对它真正上心。想在某个领域出类拔萃，必须为之痴迷。很多人说他们渴望成就伟大，却不愿为此做出必要牺牲。他们关心的事太多，无论重要与否，都浪费了太多精力。这没什么不好，归根结底，伟大并非常人所能企及。

痴迷于钻研技艺和履行家庭责任之间，总有种奇妙的平衡

例行训练，我总是从篮下投射开始

我总是留意身体的反馈，那是我所能提供的最好建议：倾听身体反馈，带着目的去热身。

我提过的问题不计其数

在我两手空空、一个总冠军也没得到的时候，我的心态总是这样：宁可现在尴尬，也别以后出丑，拿不到一个总冠军。

泡澡时间

倾听身体反馈无比重要，让它来决定你的日常准备工作。泡澡时间还有个额外收益：可以把这段安静时光用在阅读上，通过不断学习来提升比赛水平。

冰与火之歌

先泡4分钟冷水——真的很冷——再泡4分钟热水，又是3分钟冷水，然后2分钟热水。照这个顺序继续下去，2分钟冷水，1分钟热水，最后再泡1分钟冷水，结束。这只是我备战过程中的一小部分。

我的脚踝受伤了，非常严重

我明确了自己的能力范围，什么能做，什么不能做，应该往哪个方向推进，具体使出多大的力量。弄明白之后，只需要在这些限制里随机应变，我就能继续统治比赛。

“魔术师”约翰逊

不是每个东西都需要记和实践的
通过和他们交谈，可以学到该如何应对挑战。毕竟，如果有现成的轮子可以参考学习，何必要大费周折去发明新的轮子？

穆罕默德·阿里

通过观看和研究拳王阿里的比赛，我学到很多东西。其中之一是“要想人前显贵，必先人后受罪”，意思是：唯有付出大量努力，才能取得成功。

比尔·拉塞尔

他当然能搞定所有事情，但既然有鲍勃·库西这样的队友，为什么还要自己去引领快攻？当萨姆·琼斯出现在侧翼，为什么还要自己投篮？他想传达这样的信息：想要赢得总冠军，必须让身边的人专注于各自最擅长的事情，而自己则专注于自己最擅长的事情——对拉塞尔来说，最擅长的就是抢篮板，在场上跑动，以及盖帽。

好教练的重要性无与伦比

有些教练——层次较低的那种——会尝试告诉你一些事情，但优秀教练能教会你怎么去思考，传授给你必要的基本工具，以便你能正确执行。

泰克斯·温特是个篮球天才

他专注于比赛的各种细节，所有那些看似微不足道的琐碎事务。他能把最细微的细节活生生地展现出来，展现出它们无与伦比的重要性。

技术犯规困扰

彼此之间的尊重功不可没。我总是提醒自己，要多和裁判沟通，对话必须坦诚，关系才会融洽。

裁判是个苦差事阅读是基本功

当他们按规则行事，就会制造出球场上的盲区。在这些视觉盲区，他们将会因视线受阻而看不到一些特定事情。我悉心研究了这些盲区的具体位置，并且充分利用了它们的价值。我可以避免被吹走步、停球以及各种微小的违例，一切只因为我花了时间去掌握裁判员的局限性。

我被迫改变投篮手型

我通过大量训练才完成这个改变。要知道，这不是那种普通训练，每一天都充斥着脑力和体力的大量工作。我必须把新投篮手型的“软件”下载到头脑中，然后刻苦钻研、反复练习。那些日子里，每天都至少要投中1000球。

保持真实

随着阅历增长，我开始意识到：不管怎样，都会有人喜欢你或不喜欢你，所以要做真实的自己。不管他们是否喜欢你，评判依据都应该是你真实的样子。

重大未知

我绝不希望在踏上球场的时候，需要面对一个自己一无所知却又实力超群的对手，这种风险我绝不想承担。准备工作是制胜关键。

我在美国男篮的赛前准备，与其他所有人迥然不同

我才逐渐开始理解，这种个性化冥想过程对自己有多重要。从那以后，我越来越重视它。

我的领导风格，多年来始终如一

我喜欢挑战所有人，让他们感到不适。感到不适，才会自我省察，进而取得进步。你可以这么说，我喜欢推动人们去成为最好的自己。

为了了解哪些方式可能会对那些人有效，我开始私下做功课，观察他们的日常行为。我努力去了解他们有怎样的过去，倾听他们各自的目标是什么，什么能够给他们提供安全感，了解他们最大的疑惑在什么地方。

曼巴精神

“曼巴精神”是一种思维模式，它不在于寻求结果，而在于如何做才能取得结果，在于从现实到目标的这个过程。它是一段旅程、一种方法、一种生活方式。我真心认为，在所有努力之中，拥有这种心态最为重要。

每当有人谈到他们从“曼巴精神”中获得了激励，我都会觉得所有的辛勤工作、所有的汗水、所有的凌晨3:00早起没有白费。这正是我写这本书的原因。书中的每一页都饱含着我的经验教训，不仅仅关于篮球，更关于“曼巴精神”。

科比乔丹

身体向前倾，这是一个重大失误，而且在他身上施加了太多力量。仅凭这一点，我就会因为地心引力而失去平衡。结果，迈克尔只需要一个动作，一个决定性的右侧转身或左侧佯攻，就能轻松把我甩开，获得出手投篮或者转身过人的足够空间。这次防守是一次彻头彻尾的失败。

谢天谢地，我在1998年就看到了这张照片。经过研究，我纠正了自己的姿势，调整了身体平衡。从那以后，任何人再想在低位单打我，都会困难许多。

总有些时候你必须把球队扛在肩上

你必须为比赛、为球队奉献出一切。唯有如此，方能胜利。唯有如此，方能伟大。

步法之妙，在乎效率

我必须做好两件事：第一，只运一到两次球，就到达进攻点；第二，尽可能扩大射程。做到这两点，就能尽可能缩短防守者的反应时间，节省自己的能量，迫使他们不得不在远离篮筐的位置防守我。关键在于，要知道如何只通过双脚、眼神和身体重心来调动防守。如此一来，你根本无须运球，就能让防守者左右为难，被耍得团团转。

妙不可言

当你的球衣被对手拽住，你必须享受这件事，同时死死拽住他们的球衣。当你被对手的一记重拳击中，你必须甘之如饴，这样你才能找机会回敬他们两记重拳。你必须热爱每一次推搡，每一次肘击。理解并全面拥抱这种心态，只要你照做，胜利就在不远处向你招手。

不要抱怨，要直面问题，设法解决

必须热爱每一次推搡，每一次肘击。理解并全面拥抱这种心态，只要你照做，胜利就在不远处向你招手。

最有统治力球员，毋庸置疑

你必须了解你的大个子们的偏好，必须清楚他们喜欢站在禁区的哪个位置，喜欢怎样接球，擅长用哪只手完成进攻。

拉紧钢丝绳

沙克是个很特别的球员，他既知道该怎么运用身体，也明白该怎么运用头脑。他理解各种角度和人性，也懂得去恐吓和控制。

不再基本的基本功

在现如今的篮球圈里，基本功其实一点都不“基本”了。很多球员对比赛都缺少了解，也不理解步法、空间的重要性。这样一来，如果你对基本功有足够了解，你就能从大多数球员中脱颖而出。

小狗步法

他极富竞争心，但他愿意花时间跟我分享他的办法。他告诉我，首先必须把身体压扁。而且，最让我难忘的是后面一句话，他说必须多做“小狗步法”训练。他解释说，要想穿过掩护，我必须像小狗那样滑步或碎步，绝不能大步奔跑。为了做到这一点，我必须尽可能压扁身体，双脚移动速度要尽可能快。用他的说法，“几乎就像一页纸穿过一扇门”。
全明星周末之后，我在训练中反复实践，锲而不舍。最终，那一年我第一次入选年度最佳防守阵容，这绝非偶然。