日常防护，免受打鼾危害

1．肥胖是导致发病的重要原因，因此控制体重至关重要。对于肥胖者，要积极参加体育锻炼，减轻体重。        2．增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。        3．建议侧卧睡眠。侧卧可以不分左右面，也没有左侧卧倒导致心脏受损这一说法，所以要尽量选择侧卧来调节睡眠中的呼吸。        4．吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，尤其是睡前饮酒，因此，要尽量避免吸烟喝酒。        5．鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液黏稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的检测，按时服用降压药物。        6．慎用安眠药。因为安眠药物的作用可以加重睡眠中出现的呼吸暂停，会造成患者更加严重的缺氧甚至无法醒来。