生活小结

在时间支配上稍微可控的时候，希望自己能在各个方面都有所成长，因此制定了一些计划。到目前为之，已经过了两个月了，目前的成长值也是可以看到的。最大的感受是，每遇见一个熟人的时候就会受到不一样的眼光看待，当然是好的那种啦。想分享一下这段期间的成长历程。

减脂

这是个比较难熬的过程，然而熬过了就是一片晴空！

        首先介绍一下体重基本情况，18年前体重是85KG左右，过了一个年，增长到了88KG，那时候觉得自己胖的可怜（笑cry），一开学便下定决心要减肥！
        那么怎样去减肥了，毕竟在本科毕业那会也是每晚和朋友一起跑步，却不见体重有下降的倾向。因此需要找到一个合适的教程来正确的减脂。
        因此便在知乎、百度知道等等一些平台查询别人减肥的方式。得到两个重要点：控制住嘴、迈开腿。

控制住嘴

        一日三餐，在不同时期有不同的饮食方法。前期，因为体重基数大，所以稍微少吃一点就看见体重在掉了。那时基本上是能吃一碗饭，则会剩三分之一，保证自己尽量不吃饱就好了。中期，体重已经降到了一个比较好的体态，以前的吃饭方式基本上不会感觉饿了，身体也显得健硕一些了，这时候再维持之前的饮食方法，则不会有效果，因此这段期间我会把晚饭去掉，不饿就不吃，饿了就吃苹果。而到了后期，基本上体重快接近自己的目标体重了，很难减，因此这段期间的主要减肥手段需要借助增肌操作，详情见增肌操作。

        除了饮食的量，当然还有饮食的角色需要控制，清淡少油是首选，高蛋白低脂肪是首选。多吃牛肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜等。

迈开腿

        迈开腿就是运动咯，我看网上的攻略说每周跑3-4次最好，这个看个人的情况啦，我基本上天天跑，偶尔会有觉得腿累的，起初不愿意跑，而后面发现越跑越有精神（哈哈）。每天坚持跑30分钟，最后一圈加速跑。
        当然不能只有跑步哦，还要多些其它运动形式^v^

最后，经过努力，体重减少了20KG，形体也是变化了很多啊！超赞！

增肌

        增肌是减脂后的附加品，但是对于减脂来说不可少，因为肌肉多了，一天的能量消耗会增多。这时候吃多了也无所谓。那么怎么增肌呢？

        最好是健身房啦！然而没有健身房怎么办？

        要确定你想要锻炼哪些肌肉，一般来说是手臂肌肉、胸肌、腹肌。手臂肌肉嘛引体向上、哑铃等，胸肌嘛俯卧撑，腹肌嘛仰卧起坐等。当然这些动作需要标准一点，所以尽量在百度上搜索一下各个动作的要领，不要错误的进行。同时也要注意肌肉的休息。

        除此之外，增肌过程蛋白质的补给也很重要，因此多吃鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、豆腐等一些高蛋白的食物，这样肌肉才会不断的增长。

        在不断增肌的过程，体重也会降低。不过没有减脂过程降的多。

博客

这里说的博客就是指CSDN的博客，希望自己在六月底的时候，发表博客数目达到100篇。主要以技术博客为主，其中稍微多一些转载内容。目前已经写了85篇了，加上现在这篇是86篇。

吃喝玩乐

        想在这段期间，多吃一点武汉的小吃，享受生活中的玩乐，哈哈。其实自己已经吃过了许多美食了，但希望和某人在一起好好珍惜这段时光，快乐的吃喝玩乐，享受生活的美好。

阅读

        这里的阅读不止包括读书哦，看剧也是一种阅读！在已经过去的一段时间里，看过3本书，1个历史剧，2个历史解说。
        离六月底还有不到两个月时间咯，哈哈，还可以看多少本书，看多少部剧，听多少个历史解说呢？